食療養生：夏季里女人喝什麼粥美白養顏

　　如今這個「一白遮百丑」的年代，對於一個愛美的女性來說，不美白誓不罷休。因此，不管是什麼法子都用上了。其實巧用食物就能夠讓你美一把哦!今天小編就給大家分享幾種日常生活中常見的美白養顏粥，趕緊來看看吧!

　　紅豆薏米粥

　　材料：紅豆30克、薏米仁20克

　　做法：先把紅豆同薏米仁分別浸泡洗乾淨，然後瀝干備用，加清水先把薏米仁煮至半熟之後，加入紅豆在煮透，加適量的冰糖，並攪拌等其充分溶解之後再飲用。

　　紅豆薏米粥不僅具有益氣補血美容的作用，而且最適合炎熱的夏季喝了。夏季喝可以起到清熱解毒、健脾利水消腫等作用。

　　薏苡仁山藥粥

　　原料：山藥、薏苡仁各30克、大米100克，大棗12顆、紅糖適量。

　　做法：先把山藥研磨成粉末，然後把小米洗乾淨，在將所有的材料都放到鍋中加入適量水一起用大火煮開，然後改文火慢慢煨，直到粥爛了，加入適量的紅糖就可了。

　　薏苡仁、山藥都是具有很好的美容作用的食物，特別是有一定的消斑作用，同時還可減少黑色素沉著。夏季適當多喝，可提高脾胃功能，提高食慾，更有利於清除濕熱。

　　黑豆枸杞粥

　　原料：黑豆100克、枸杞子、紅棗各10個左右、薑汁、料酒、食鹽等適量。

　　做法：把黑豆、枸杞子、紅棗等洗乾淨，然後加適量的水用大火煮沸之後在改成小火慢慢的將黑豆煮爛就可以了。

　　黑豆枸杞粥的做法雖然相當簡單，但是卻有著很強的養生保健功效，特別是對於需要經常加班、熬夜的女漢子們而言還有美膚、祛除黑眼圈、保持皮膚健美等多種強大的功效。而且黑豆中豐富的雌激素，還可幫助女性補充雌激素，延緩更年期的到來。

　　紅棗菊花茶

　　原料：粳米100克、紅棗50克、菊花15克

　　做法：先將所有的材料都洗乾淨，然後加入清水進行熬粥就可以了，這裡建議用紗布將菊花包起來，這樣吃起來的口感會更加好一些。當然了，你也可以根據口感需要，適當加點冰糖。

　　常喝紅棗菊花粥可以改善女性的各種膚質問題，煥發女性光彩，特別是對於長時間面對電腦的女性更可適當的多喝，常喝可讓你遠離「電腦肌」的問題。

　　胡蘿蔔粥

　　原料：粳 米100克、胡蘿蔔半根、各調味品根據自己的喜好進行選擇。

　　做法：先把粳米放洗乾淨放到鍋中煮，然後把胡蘿蔔切成絲用植物油爆炒過後，加入粥中 一起煮，並攪拌均勻，加入香菜、芝麻油等調味品就可以了。

　　胡蘿蔔自古就有皮膚食品的美稱，而且從胡蘿蔔的售價上看，這也是一種售價相對較低的根莖食物，其中豐富的果膠、胡蘿蔔素、維生活素A對身體健康都具有很大的幫助。

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