減脂期需要喝蛋白粉嗎。？

04-21

我現在食譜是早上起床喝兩袋大麥若葉，兩塊歡樂頌裡面的麥片，用脫脂牛奶泡，4個雞蛋白，然後配點水果。中午15塊錢的熟牛肉配胡蘿蔔西蘭花和菠菜。健身就是力量之後一個小時跑步機。然後到家吃四個蛋白一個蛋黃。一袋山野的每日堅果。吃點水果。我想知道我這樣蛋白質和碳水攝入夠嗎。需要在健身的時候喝蛋白粉么。畢竟一大罐肌肉科技的蛋白粉快過期了

把那一罐肌肉科技喝了不喝也浪費

喝唄，如果你蛋白攝入過多，飲食裡面減一點好了

堅果和水果不要放在跑步結束後，建議放在健身開始前。

然後需不需要補充蛋白粉，補充多少，取決於您蛋白粉的種類和您目前的體重、體脂率。

蛋白粉當奶粉喝吧，喝完沒有必要專門買。建議儲備一些酸奶鍛煉完喝，更加健康也更加方便。

另外，減脂期可以適量增加蛋白質攝入減少碳水化合物攝入，保證足夠水果蔬菜。訓練為主，節食為輔。鍛煉打造的高效率代謝體質可以讓你不必太依賴節食。

可以當飯

要減脂，就要保證有熱量缺口，即你攝入的熱量小於你消耗的熱量。

如果你喝了蛋白粉後，你的攝入熱量大於消耗的，那就不要喝了啊

那要看是不是紐崔萊了

不需要，所以你可以送給我。

感謝邀請

健身最最最最重要的是

持之以恆

至於吃什麼是一個小的不能再小的事情，找一個你認為對，並且能堅持的下去的吃法就可以了。天天算計著我三餐吃什麼多少蛋白質多少脂肪多少碳水多少熱量用什麼補劑，累不累？你能堅持算計多久？

想吃就吃，沒什麼大區別。

別糾結了

練吧