如何能夠擺脫先天家庭帶來的自卑？
雖然我已經快30歲了，但是我卻越來越清楚認識到自小家庭環境給我帶來性格的缺陷，深深影響到了我的人際工作等等各個方面，困擾我好久想改但是一遇到父母瞬間再打回原型。
雖然我是獨生女，但是我的童年卻幾乎回想不起來在家裡的幸福時光，除了賭咒發誓的謾罵就是冷嘲熱諷的玩笑……每一句話在家裡都得小心翼翼，因為母親是個暴脾氣，分分鐘就情緒失控，真的很可怕，不想回憶太漫長。記得以前同學們在家來玩，說的多的一句就是你媽媽脾氣咋是這樣的，你們家人說話怎麼是這樣的。上輩人教育問題嚴重錯誤，導致我現在自卑，懦弱，孤寂，最怕別人大聲跟我說話吼我，我瞬間就懵了不知所措很害怕。導致我現在有時候脾氣也很爆控制不住，會對身邊最親的人發脾氣，事後又很懊惱。
年齡越大了，我好想徹底改變自己，有沒有人幫幫我，推薦幾本書也行
找出自卑的根源是什麼，物質？尊重？重視？成就感？等等。如果因為沒錢自卑，多掙錢就好。
謝邀
知道反求諸己真好啊，想要改變才能改變，自發的，自己積極主動的去需求改變是最好的，
但是該如何改變呢？首先就是意識到喜怒哀樂是人之常情，並不是不能表現情緒，而是不能被情緒奴役，而且你情緒爆發的時候你的行為就會過火，就會偏差，就會不理智，就會陷入自我保護而無差別攻擊，
要想駕馭的了情緒，你了解了情緒的壞處後，情緒就如雪見驕陽，很快融化，你一想起你一生氣就會讓別人看笑話這點！即使你遇見問題，遇見杠精，遇見利益衝突，遇見流言蜚語也能第一時間想解決的辦法。或者是發怒不滿只是一種姿態，一種要傳遞的信號，而不是身陷情緒，心如心魔。
不論是西方世界，還是中國傳統，都十分強調一個東西，就是認清自我。
西方的有人生三問:「我是誰？
而東方也這麼說：自知者明，
所以第1步就是深刻的了解自己，把自己的優缺點寫到一片的紙上，這樣的話，自己的短板在哪裡，自己就清楚了很多，自己選擇一個事業的方向，踏實苦幹，做到極致，請教與行業大佬，結合自身實情，徐徐圖之，一步一步來，溝通交流，開闊思路，然後對自己的行業有很深的了解，能有一套體系化的整理，形成自己段完善的行業知識體系，能給路人講清你為何業？崗位職責，如何跟公司體系內，行業體系內非常好的協調好，下功夫研究實踐，最後在。公司內，行業內有權威性，有一席之地，是成功嗎？但是任重道遠啊！！
對自己很了解了以後，那就要自我肯定，在自我肯定和客觀事實有機的結合起來，比如說別人說你顏值一般，你完全可以自我肯定嘛，懂得欣賞你的人自然珍惜，
先自己認可自己，在從小事中積累自信，自信多了自然會有一顆很強大的心，不會受到外界批評的影響，批評我是你的權利，但有一半的批評是不切實際的，批評的很對但是對我來講沒有意義。
這個世界的捷徑真沒有太多，所以想不動聲色的減肥，想讓別人都喜歡你，是很難做到的，很多時候需要知行合一，
你可以研究一下經典，比如《大學》，《中庸》，以及王陽明的心學，但是無論是哪一種自我修養，也是需要你付出一些心血的，否則的話，即便是給你一次開卷考清華的機會，你找答案都找不到
多學本事，多賺錢，少開口，不說負面話。
本事大了別人需要你，也會忍你的脾氣
錢多了別人尊重你，也會忍你的脾氣
少開口，養成話少的習慣，說多錯多
不說負面話，跟別人哪怕親人說話都要注意到不抬杠，不訴苦，不貶低，不反對，不求認同
然後遠離父母，換個環境，交新的朋友
先看紅樓夢，再看金瓶梅。
然後跟人家吹金瓶梅，吹完金瓶梅一定會有人笑你，你就拿金瓶梅裡面的金句和人物，來諷刺笑你的人，（當人家說偷人，你就說不好意思，這不就是金瓶梅裡面的西門和金蓮嗎？謝謝）（當人家說做女和綠茶的時候，你就說不好意思，這不就是紅樓裡面的晴雯嗎？謝謝）（當人家說三生三世十里爛桃花的時候，你就說不好意思，請去看紅樓夢賈母破陳腐舊套那一回，謝謝）（當人家在你面前吹牛，你就說不好意思，這不就是金瓶梅裡面應伯爵嗎？謝謝）最後你把笑話你的人唬得一愣一愣的，瞬間高大上你，再也沒有人敢笑話你了。謝謝
自卑，，，自卑是不可能的，這一輩子都不可能自卑的，沒有辦法跟別人談電視，自己又看不懂（三生三世十里爛桃花）文化水平又低，只能看看紅樓夢和金瓶梅，我超喜歡看金瓶梅的，看金瓶梅的人個個都是人才，說話又好聽。，（不好意思一定要記住一點，，，說話要好聽，，，，畫出來這是重點要考的，謝謝）
請不要說擺脫，應該是理解。你本就是家庭一份子，家庭就是你的根，何來擺脫一說。
我也是最近才與家庭和解了，理解父母的教育方式也只是他們的父母沒有教育好，理解父母無論如何也是愛你的，只是方式或許不盡如人意。
要知道，或許僅僅是為了活著就用去了他們所有的尊嚴，他們所有的情緒或許都來自對自己的無能為力的憤怒，於他們而言，健康地活著就是頂了天的事了，至於快不快樂、幸不幸福，是他們沒有時間也沒有心情去思考的東西，因為太奢侈。
而且，讀書不是讀幾本就有用的，閱讀應是一輩子的習慣。
以上純屬個人看法。
這個真的沒有辦法擺脫 只能儘可能減少或者削弱
我有個女性的朋友，她們家的情況基本和你的很像；她的妹妹得了抑鬱症，我後來發現其實是她們的家庭環境造成的；
家裡日常是，各種開口就罵，責備和埋怨充斥著正常的交流， 諷刺和通過與他人比較來污辱人格是最解恨的教育手段；必須用更大的吼叫，更猙獰的表情才能讓另一方敗下陣來；
錯了不會認，講道理的時候又轉移話題；
說教的話語都帶刺，不說到對方崩潰自己就不過癮，全然在於自己罵的爽不爽，而不是真的為了改進什麼；
晚點再說
謝邀～家庭是我們最無力選擇的環境。在成長的過程中，這個環境包含了太多重要因素。比如說家庭的結構、經濟狀況、父母的受教育水平、父母關係、父母的人格性格等等～～人生最無法選擇的就是原生家庭。關鍵成長期無可避免的深受影響。家庭無法選擇，但自卑可以通過後天有意識的訓練減少。我建議你先建設好自己，包括外在的和內在的，比如說學歷知識氣質修養等等，也包括身形外貌情緒管理等。自卑或者自信都是跟環境互動產生的結果。環境的接納和良好的評價會使你獲得自信。前提是要有良好的自我管理。
我現在32歲了，也有了自己的家庭和孩子，還是老人幫帶孩子，我媽和我一起帶孩子，和妻子兩地分居，我父親在老家，哎，和我母親也經常有矛盾，和媳婦也是經常吵架，活的又自卑又鬱悶，感覺要擺脫先天家庭帶來的自卑和問題，真的 很難，除非你很有錢或者你現在新的家庭很幸福，和媳婦感情也好，否則真的很難
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