健身小白一枚，非常胖之前去健身房自己練了三個月效果不大，最近又想健身，朋友推薦報私教，我需要報私教嗎？
減肥
除非你每天泡健身房三五七小時 且都是高強度運動
否則基本減不了
減肥關鍵還是控制飲食
如果自己沒有飲食規劃
最簡單的就是早餐中餐愛吃啥吃啥 晚上只吃水果到半飽 然後喝一盒牛奶
一定要戒掉零食和飲料
加之在健身房適當運動（個人日常運動量：21分鐘五公里熱水 三百個自身體重的卧推 總共大概70分鐘 但是我從來不控制飲食 體重沒有變化）
這樣一年下來減30斤應該問題不大
如果報私教 我只能說 一個課時幫你消耗的熱量遠沒有我所消耗的大 甚至可能一半都沒有
也要看你的訓練強度，全程有氧肯定不行的，一周訓練一次肯定不行的。一次30分鐘肯定是不行的。還有就是飲食，想不改變飲食習慣減脂是行不通的。最後是耐心，訓練效果和年齡、基因、環境有關，有的人快有的人慢。但只要你堅持下來，用不了一兩年就會有很明顯的變化。加油！
堅持三個月了？如果能堅持三個月每周兩次的頻率，建議就請私教吧，私教的問題不在於該不該請或者多少錢一節課，而是能否找到好的私教，個人覺得工作室比連鎖健身房的靠譜。
靠譜的可以報，不靠譜的沒啥用，根據自己的財力物力決定吧
拿自駕游和跟團旅遊打比方。你有心思有條件找各種攻略，制定詳盡的計劃，就自駕，圖省事就報團。
健身差不多，你自學得多了，知道標準動作，知道怎麼制定健身計劃，比如每天有氧多久，練什麼部位，幾個動作，各幾組。會做飯，控制熱量與蛋白質攝入，OK，自己鍛煉很棒，省錢，有成就感。
如果做不到，找私教是更好的選擇，前提是你捨得花錢。（找私教也要盡量自己做健身餐。）
我自己鍛煉最好記錄是一共40天吧，從197斤減到178斤。40天里有35天左右（一周練六天）在健身房，每天一小時有氧一個半小時器械半小時洗澡。晚上自己做飯，煎雞胸，煮雞胸雞蛋西藍花金針菇等等 。後來感冒了就不敢練了（練的太厲害免疫力下降的也厲害，私教應該更專業，度的把控更好，不會鍛煉過度吧）。
有錢嗎？有錢就報！健康消費，不過最好找身材好本地的教練。同個城市可以找我
可以，但是你要找那種真正有貨的，不是那種自己看起來沒什麼訓練痕迹的，我建議就找那種練的最好的，塊頭最大的(這比較好選)。現在健身房子私教太坑了，太會忽悠人了。你如果能找到一個好的，這對你減肥的幫助肯定是很大的。最後 你減肥成功！
不需要，你可以找個看人家上私教課最清楚的地方看，然後慢慢學著，你不上私教課都能變成大佬，我就是這麼做的，然後注意飲食，團操課免費的越多越好，跟教練混熟了他們會教你動作的！
非常胖，你稍微控制飲食，一天鍛煉一小時。怎麼也要瘦30斤了兄弟。
這個私教無關，沒管住嘴也沒使勁邁腿
你之前練，每次多久？練什麼內容，累到什麼程度？如果僅僅是跑跑步，飲食也不調整，肯定不會瘦啊！我減肥的時候每次練有氧，累的幾乎嘔吐，一周至少去五天，每天一個半小時，練一個小時，半個小時拉伸。糖，飲料這種東西我本身就不吃，所以只飲食戒油膩，按時吃飯，不暴飲暴食。減得不快，五個月才瘦了有十一二斤吧，記不清了，後來調整了飲食，練的次數變成隔一天一次，一個多月瘦了快十斤。後來就一天一去或者隔一天一去，只一個半小時跑步機，還是少油飲食，沒有反彈。
不會練可以請私教，關鍵是你得捨得練，不要心疼自己，開始會很累，後來就會覺得很輕鬆了。吃的上面也要注意，每天攝入卡路里一定比自己消耗的要少！這樣瘦的快！私教水平不一，我請的私教就不行，很死板，後來遇到瓶頸了只會給我加強鍛煉，但沒什麼效果，還是我去問他是不是要調整飲食，他才幫我找的食譜！堅持也很重要，尤其是看著自己一點一點瘦了，會很有成就感，也會有動力繼續堅持。瘦了以後調整健康飲食，堅持跑跑步不要停止鍛煉，一般也不會反彈。
不知道你開始怎麼練的，是跟著網上視頻練還是自己摸索練的。如果動作都不對，練也沒效果，如果經濟允許的話，少買些課程也不是不可以，以我自己來說，我覺得小白買個十到十五節課差不多了，不要聽教練推課，得多少節才行，一定堅持先試試，有效果再買，不然買了健身房是不給退的！上課的時候不要什麼都交給教練，自己也得操心。有疑問一定去問他，比如如果腰不好，或者頸椎不好，哪些動作不能做，哪些動作可以緩解。不然教練不知道，安排的上課內容可能會使你受傷。教練幫你拉伸的時候疼了一定不要忍，我就是拉伸肩膀疼了還沒來得及說，教練一下就壓下去了，結果快一年了一個胳膊還有毛病，不能抬起來，抬起來堅持不了幾分鐘就酸了，醫生說是拉傷了，恢復會比較慢。現在不能拿重物，無氧的胸背練習都不能做??總之，買了課千萬別覺得都交給教練就好了，就能瘦了，自己也要多用心才行，上課的內容也可以和教練多溝通，相信你一定能瘦！而且是健康的瘦！
基本無用。不信你試試
首先強調一下減肥減脂塑形的原理：消耗量大於攝入量。我曾經在去年的年底用了三個月的時間減掉了20斤，主要是鍛煉和飲食兩方面。
鍛煉方面採用無氧與有氧結合，無氧採用胸肩背腿二三頭的分化訓練，一周鍛煉6天，每天練一個部位，一共20-25組，每組10-12次；有氧採用動感單車和跑步，一天兩次：早上空腹做半個小時，下午無氧練後做半個小時。這種是屬於比較溫和並且常規的減脂塑形鍛煉方法。
飲食方面：碳水化合物的攝入是4-5g/kg體重，蛋白質的攝入是1-1.5g/kg體重，如果覺得稱重太麻煩的話建議減少米飯，饅頭等精加工食物的攝入量，增加蔬菜、根莖類植物等含纖維素高的粗加工食物攝入量；
另：脂肪要少吃，如果真是避免不了多吃，比如參加飯局之類的活動，那一餐建議不吃主食和糖等碳水化合物，因為脂肪在體內的合成是需要碳水與脂肪的結合才能夠轉化為脂肪儲備在體內的，如果單一隻吃脂肪不吃碳水的話，就很難儲存在體內，會通過排出體外。
其實請不請私教並不是最重要的，最重要的是能夠選擇一個自己喜歡的體育運動，堅持下來，並且把他融入到生活中，就和吃飯睡覺一樣，這樣才是一個健康的生活方式。以上這些算是我的一些經驗吧，希望能對你有幫助，
如果自己去健身房三個月都沒有什麼效果，那就去請個私教吧，要找那種好私教，或者想簡單一點找個工作室也可以，一個好的教練能讓你在健身的過程中少很多彎路;當然也要注意不要被套路的太深。
效果不大不是重點！
主要是你練的什麼？多久？
吃的什麼？
可以的話你可以詳細說一下。
如果你的錢不是問題，可以考慮。但是很重要的前提，選擇一個專業，耐心的私教。因為一個好的私教，可以幫你對健身確實有提高。如何看專業，首先，他或者她是自己身材有型的。第二，你上體驗課或者請教他或者她的時候，是不是只讓你模仿他的動作或者說給你糾正動作。如果是就放棄！要麼不專業，要麼不擅長培訓。因為專業的教練，在糾正的動作同時，會告訴你發力點，還有方法等。總之，他給你講的時候會教給你方法，並且你感覺能學到東西。這是我的個人理解。因為只是從我的經歷上得出來的結論。
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