怎樣提高睡眠質量？呼吸與睡眠的關係？

由於患有鼻炎導致呼吸不暢，總是很難睡著。

睡著了有時候會窒息的醒來。

睡眠呼吸暫停，了解一下

完全放空自己的大腦，什麼都不要想，讓呼吸自然一點不要在意

我也有鼻炎，也經常睡不好。就睡覺來說我鼻子難受的時候一般都是側著身睡，鼻子舒服一些，平時也多喜歡跑跑步，對鼻炎有好處。

加強運動提高免疫力有助於睡眠，雖然是人人都知道的廢話，但是確是最有效的辦法

建議去專科醫院檢查下鼻腔有沒有問題。本人就是因為呼吸不暢導致的睡眠不好，去醫院檢查發現下鼻甲肥大，鼻中隔偏曲。經過治療後睡眠質量改善很多。還有就是跑步和適當的有氧運動對睡覺改善有很大幫助。希望能幫到你。

每天別熬夜，按時睡覺 可以每天鍛煉

運動、早睡、安靜舒適的睡眠環境以及不要想太多。每一件事都很簡單，越簡單都越不願意做。

你患有鼻炎的話，應該去醫院治鼻炎，撇開鼻炎不談，如果很難入睡的話，我平時一般會在網易雲聽一些睡眠冥想，覺得很有效果，你也可以試一試

既然說得這麼明確，那當然是趕緊解決鼻塞問題啦！已經有憋醒的情況，不容忽視了。