減脂的時候什麼樣的食物是需要少吃的？

比如這張圖 到底是要挑能量少的 還是脂肪少的

碳水少吃。比如米飯。饅頭。麵包之類的

少吃太鹹的。容易有瀦留水

甜食真的 敵人。

遠離碳水和油脂。相同重量下，這兩類產生的熱量太高了。

沒有什麼是一定不能吃或者少吃的，現在大多推崇的健身食譜健身餐都是以低熱量高飽腹度為賣點

說句實話，只要能控制熱量攝入，你想吃什麼都行，沒有什麼是不能吃或者少吃的，個人也不推薦刻意迴避食物，不是嚴格對體脂要求還是什麼都要吃，注意分量就好了。

實在要挑盡量避免的食物，就盡量避免甜品，還有碳水化合物也要控制，說到底就是糖，熱量高還沒有飽腹感，其他，就少吃高脂肪。這些也不是說完全不吃，一個月吃個一次解解饞，沒人會說你什麼。

1.您圖片里這個食物，如果是偶爾解饞完全可以吃，但常吃肯定就不要了，加工食品中糖鹽的含量都不低，而味道偏重，容易激發食慾。

2.碳水，脂肪，蛋白質，都產生熱量，但也必須都吃，因為不吃碳水會智商短路、情緒失控，不吃脂肪很容易引起報復性飲食。蛋白質沒人挑，好東西。

《吃出來的瘦》這是我自己的經歷，供參考

你自己心裡明白一定會長胖的那種。。。

精米白面 碳水化合物

謝邀

飽腹感的蔬果一類：西紅柿、大豆、柚子、馬蹄等

比較排毒的：酵素、蘆薈什麼的

新鮮的肉類：魚、蝦一類最好，沒什麼脂肪且含有大量蛋白質

穀物（現身說法，很管用的）

多喝水（增加飽腹感、加快新陳代謝）

總之：清淡清淡清淡拍，配上鍛煉即可.

零食，肉類。晚飯盡量控制一下自己，先把胃給餓小。然後每天都吃半飽。堅持運動。

愛麗絲加強版的可以不用節食，私我喲