幹完體力活後導致肌肉疼，繼續鍛煉對身體好嗎？

04-20

前幾天偶然聽到我姥姥想在二樓搭幾個亭子，我剛高考完，又沒啥事做，就想去幫忙。幹了一天，基本上大部分磚都是我搬的(一塊磚大概30斤)。搬完到沒事，但今早起來的時候，我感覺我都動不了了。。腰疼、背部靠近肩膀的地方疼、屁股也疼。。但我每天都會鍛煉（不鍛煉就心裡難受星人）。想問下各位大大，現在這個狀態對身體有益or有害？另外，這怎麼緩解？現在真的一動就疼。。

謝邀

腰疼是因為核心發力

肩背疼是因為斜方肌發力

屁股疼說明搬東西姿勢正確

這幾天拉伸有氧做一下，力量還是先放放

緩兩天再做不遲

在肌肉酸痛的時候不適宜鍛煉。

推薦還是休息，補充一些蛋白質，好好睡覺等肌肉恢復好。

休息去吧？郵箱沒有油了還推著走太不好。

沒必要強上，做點小重量恢復性訓練。做拉伸放鬆更適合現在的你

人不是在訓練中變強，而是在訓練後的休息中變強。所以，當工作壓力太大，休息不足時，要保證運動量不超過自己的休息回復能力。當感覺酸痛時，進行一點輕鬆的運動，例如散步和游泳（放鬆的那種游），比較合適。

只要你能練沒什麼壞處

做一些恢復訓練，如慢跑，拉伸。力量就不要練了，搞不好會傷人。等到你的身體已經好一大部分後，逐漸增加力量訓練。幹活的傷都是硬傷，幾天就好，一些恢復訓練足矣了。

是正常的。

你以前的鍛煉相比搬磚一天這種體力活來說強度太小，肌肉一下子刺激過大，難免會有延遲性酸痛，休息幾天就好了，讓你姥姥這幾天給你弄點好吃的犒勞你下。