跑步步頻和速度之間的關係？

04-20

如圖，麻煩分析一下速度和步頻的情況。
再提點關於如何改進的建議。
@肯亞玲 @Garmin佳明

你這個步頻肯定不準，當然跑操場的話速度也不太准，正常固定步幅，當然步頻越高，速度越快，不過都有限度。我最快步頻是210，現在跑步基本就是190左右。你如果想提升步頻的話，可以下載個節拍器，跟著節拍器跑，跑一段時間，步頻就穩定了。

只從數據來看的話，步幅很大，這樣對膝蓋衝擊比較大，建議加快腳步提高步頻。

不是很懂哦，但是看到其他知友說換個APP，你可以使用「悅跑圈」，那個感覺會更詳細

你這個步頻肯定是不對的。接近4分配只有149的步頻。。那你步幅得多大。。最低的時候跌破107..我只能跟你那麼說如果步頻是對的配速跟公里數就是錯的我之前有個朋友也是用的KEEP 截圖7KM每KM 4分出頭點的配速可實際距離不到5KM。。建議換個APP或者用佳明手錶記錄下再詢問會好些。。

這裡面還要加入一個步幅的概念。步頻快。步幅大。速度就快。如果你的數據是真的。說明你步幅足夠大了。步頻要好好提高一下。這樣才能提高速度。步頻訓練可以用節拍器。跟著節奏踩步子。我用了一段時間之後現在很穩。最佳步頻在180到190左右吧。等你習慣這個步頻。步幅一定的話你速度會快很多。

人受重力影響，無論體重多少，下落速度是一樣的，而且有研究表明，運動員的步頻和普通人沒有不同，所以步頻與速度沒有太多關鍵，主要是腿部力量爆發力，以及步距有關

謝邀，首先先假設題主的意思是跑步的步頻是指途中下方顯示的步頻，速度指的是配速，看情況應該題主的跨步比較大，其次如果按照前輩們的說法應該是180-190的步頻效率最高，所以樓主要達到最好的成績應該是盡量權衡跨步的距離與步頻。保持盡量大的跨步距離，有限的時間，將步頻提高到180，個人愚見。希望有經驗的老前輩們可以點評一下我的想法，不一定對。

我很好奇，題主的個子很高？有1.8米嗎？我建議你用鬱金香那個app來記錄跑步數據，數據相對準確。180是非常經濟的馬拉松步頻。