孩子處理情緒的三個絕招——《100件事培養孩子好習慣》系列57
你怎麼想，世界就是怎麼樣的。——佚名
咱們想一起來想三個場景
第一個情景：丁丁和妹妹在一起在客廳玩樂高，丁丁動作比妹妹快很多。妹妹不停著嚷嚷著：「哥哥，不要裝這麼快！等等我。「
哥哥好勝心很強，哪能聽進妹妹的話呢，反而堆砌得更快了，轉眼一個樂高小屋就要成了。妹妹看著自己的還沒一點譜的小房子，氣不打一出來。惡狠狠的盯著哥哥的小屋。「啪「，哥哥的小屋掉在地上摔成了碎片。哥哥愣了，轉眼看見洋洋得意妹妹，哥哥拽緊了拳頭，沖著妹妹大吼，「你為什麼要弄壞我的這個屋子，你賠我......"甚至想要推妹妹。妹妹看著哥哥這架勢，害怕的哭了起來……
第二個情景：越越待在自己的小書桌上發獃，內心忐忑不安，明天就要進行期中考試了，非常緊張。「要是沒考好，怎麼辦呢？雯雯可能不會再理我了，這個月的玩具也泡湯了......"越越想著想著心裡就發慌，一直處在一種負面情緒之中……
第三個場景：晶晶參加學校的乒乓球比賽，平時都是班上的乒乓球能手，原本想自己可以發揮得很好，結果卻痛失一球，最後錯失了名次。孩子待在媽媽的車裡面，捶著小拳頭，一直生著悶氣，不管他媽怎麼安慰孩子，孩子總是一言不發，處在沮喪的情緒中……
咱們每天都會面對孩子各種各樣的情緒狀態，有時候面對孩子的這些狀況，大人會黔驢技窮，苦於沒有辦法幫助孩子們擺脫當前的狀態？
人不能改變事物，但是我們可以改變對事物的看法。正是這些看法，決定了情緒處於什麼狀態。咱們應該教給孩子一些技巧，在情緒暴風雨打傘前行，更加理性的去作出決定，而不是任由情緒左右自己的思考。
因為情緒很容易影響一個人的決定。比如孩子剛剛跟小夥伴吵了架，但是過一會小夥伴提出需要孩子幫忙，孩子會受情緒左右而不去伸出援手。
所以今天給大家分享教給孩子的3個情緒管控方法，讓他們能夠調控自己的情緒，做情緒的主人。
心理學有一個非常著名的棉花糖的實驗，簡單來講就是對著一群孩子放一堆美味的甜甜的糖果，誰能多堅持一會，誰就可以吃更多的糖果。這個實驗驗證孩子的延遲滿足能力，自控力以及推理能力。
後來新的棉花糖實驗又有新的發現，那就是科學家給孩子一個新的工具：假想自己面前的棉花糖，不是真的，是道具，它能讓孩子堅持得更久。
棉花糖代表孩子的情緒源和慾望，這是孩子情緒的來源。這就說明了如果咱們教會孩子一些工具，孩子就能夠舒緩自己的情緒和衝動。
第1個方法，情緒點金手。
孩子包括大人在生氣的時候，往往會做一個動作：拽緊拳頭，目的就是為了抑制自己的情緒，控制住情緒，不爆發出來。這是人心理潛意識的表現。
咱們可以這樣叫孩子拿出左手，告訴孩子大拇指代表咱們的情緒小人，當咱們情緒上來時，大拇指就會抬起來。另外四個指頭代表我們思考的大腦，理性思考的大腦。當四指蓋住大拇指，就代表咱們剋制住自己的情緒了。
當孩子產生情緒時，控制不住時，提示孩子用情緒點金手來疏導情緒。孩子伸開左手，把大拇指放在四指下面，用4個指頭把大拇指給按住。這樣會讓孩子覺得自己可以控制住當前的情緒。
這裡要注意：要讓孩子能做到對自己的情緒可直觀的感知，也就是讓孩子大方的描述自己的感受，並且承認自己屬於這樣的體驗狀態。讓孩子觀察到自己身上的情緒是如何影響自己的思考和行為的。
第2個方法，讓孩子放鬆自己的身體。（小蘭重點推薦）
咱們一起來做一個小測驗，比如現在非常平靜或者相對平靜，咱們面部嘗試做出微笑的表情，做的時候大家是不是感覺開心了。這就是身心一致，心理情緒會影響我們外在的動作，比如生氣時會皺眉一樣。同樣外在的行為也會影響內在的情緒。
我們可以教導孩子通過改變動作：換一個姿勢或者換一個表情，能改變孩子的情緒和想法。比如孩子很緊張，讓孩子變得軟塌塌的或者放鬆放鬆，孩子留意自己現在的感受和想法，它就會產生不一樣的感覺。
比如孩子處於恐懼狀態的時候，咱們可以跟孩子說表現出一個勇敢的狀態或者勇敢的樣子，這樣孩子也就會勇敢起來，當孩子改變一些身體狀態，他的情緒就會發生相關的轉換。
第3個方法，轉移孩子的注意力。
當孩子處於一個不開心的狀態或者負面情緒的時候，咱們可以把孩子的注意力轉移走。並不是告訴孩子不沮喪，因為說「不」實際上反而會讓孩子關注沮喪，而我們應該把孩子的不開心轉移到其事物上面，讓孩子天地更廣闊。
比如孩子這次考試不理想，咱們可以跟孩子提起之前的一次考試，孩子多麼用功，獲得了成績。孩子就會把注意力更多聚焦在之前成功的事情上面了。
好，今天的分享就到這裡，明天繼續為大家分享《100件事培養孩子好情商》系列58——如何情感連接，理性引導孩子？
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我是小蘭老師，分享孩子教育最落地的乾貨，上午看下午就能用
10年教育經驗沉澱，專註分享培養孩子：
《100個習慣》系列、
《100件事培養孩子好情商》系列、
《培養孩子的100個財商思維》系列......
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