減脂完身體軟軟的怎麼塑形？
力量練起來
上器械阿 肩膀 背 胸 腿 二頭三頭練起來！
拉伸和瑜伽
這個問題的前提講的並不太清楚，你是如何減脂的？是什麼程度的軟？只是通過飲食控制，沒有一點運動基礎，還是運動和飲食結合，如果有運動，運動強度是多少，你的減脂成功的標準是什麼，體重還是維度，體脂率是多少呢
參考下圖，看你最終想保持什麼樣的範圍。
那麼，不管以上問題，塑形，只能運動，如果你有運動基礎，喜歡運動，那就多做一些無氧力量訓練，如果你毫無基礎，那就從簡單的開始，可以多做些瑜伽，拉伸類的動作開始。這當中有很多知識，希望你邊實踐邊學習。並且我覺得運動應該要融入你的生活中哦，不應該有減脂完和塑形完的概念，好的身材肯定是長期的良好的生活習慣養成的。
說一下我自己的經驗；
一般早上起來，我會跟著視頻做大概二十分鐘的拉伸運動，感覺一天的活力被重啟了，走路都會帶風，可以網上找適合自己的拉伸視頻，瑜伽等等，很多哦
午飯後，會站一會，貼牆站應該很多都知道了，然後不要久坐，隨時起來走走動動，扭扭胳膊伸伸腿，因為我腿粗，所以常常做些腿部動作，這個網上也很多哦
晚上，可以去健身房的就制定一下健身計劃，我一般按胸，背，臀，腿，四個部分為主結合其他一些規劃每天的運動，一天全部有氧運動，基本上保持一周休息一兩天。注意運動後的拉伸哦
沒去健身房前，我都是自己跟著視頻跳健身操，從最開始的鄭多燕，到現在的T25，網上也很多。
最後早睡早起
以上，只是給你一個思路，有思路，具體的計劃肯定要根據自己的實際情況，生活習慣，時間，運動強度來安排的。
如果你是減脂新手的話不必擔心，身體在運動量突然加大的情況下會作出一些反應，至於軟軟的和你體質有關，軟軟的是短期現象，後面會慢慢正常。我也是你這種情況過來的，堅持練就可以了。
減完脂？到什麼程度了？
你是怎麼減下來的啊
有沒有大神指點迷津一下
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