自由泳 轉頭呼吸 與 游進節奏 診斷

游氧團·城市經營：@游氧團·芳芳

首先得說，芳姐比大多數女生都游的好！

水下卡水比年前看進步了很多。

這個的 主要問題

跟很多到這個階段的

B組同學一樣：

轉頭呼吸的動作 對游進節奏 的消極影響太明顯了。

問題一. 而你的問題是，轉頭和轉肩幾乎同步，同幅度，同出水同入水。呼吸應該是轉頭角度為主，轉肩角度為輔----與轉肩同步啟動，快於轉肩到最大幅度，也快於轉肩入水複位。?

改善方法 ： 雙手放體側，俯卧自腿十次腿一次換氣，全程轉頭而不或少轉肩 換氣。

問題二. 轉頭呼吸的時間太長了。 還有些摁水抬頭（太高），幾乎佔了你整個（右側）水面移臂的整個時間。----也許這個是所有問題的關鍵。

改善方法：水下充分吐氣，練習轉頭出水張嘴自然吸氣即沒！/真不行就主動吸氣，快速轉頭入水，將扭轉的脊柱迅速歸位。

問題三. 腿壓不住髖（PP大，不是理由）。 看著你彷彿要做六次腿的努力，但到呼吸的時候，你的腿被過度轉動的髖部帶飛了。 這個你平時打腿沒有真正上強度。

改善方法： 多練nx25米 各種飆腿，壓髖！

問題四. 轉髖和轉肩 的 在腰腹部的對沖轉換--- 核心力量的對沖傳遞，因為太長的肩寬同轉的時間（因為呼吸） 大部分都被你卸掉了----因為腰腹轉動控制力不好。可惜了了。

改善方法：夾腳夾板 劃手，專註 收腹控制 對沖扭轉，或陸上練 。

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瑕不掩瑜，大手長臂，基本協調，會越拉越好。