預防中風（腦梗塞）的常見動作有哪些？

04-19

中風（腦梗塞）是一種比較嚴重的疾病，嚴重起來可導致半身不遂、失語等等。因此在日常生活中就要做好預防中風（腦梗塞）措施。預防中風（腦梗塞）的常見動作有哪些呢？

近年來，隨著生活水平的提升，飲食不規律、吃得油膩過咸、少運動、作息不規律等，都會招來心血管疾病患，而患上腦中風的人數在逐年增加，為了將各種突發危險控制在「搖籃」中，老人除了要堅持鍛煉、健康飲食、調節情志外，還應該每天做些小動作，強健血管。

一、常用左手

研究發現，在日常生活中，經常有意學學「左撇子」，即多用用左手，可起到預防中風（腦梗塞）的效果。因此，慣用右手的人，特別是中老年人，平時應盡量多多改用左手，以鍛煉右半腦，並由此增強右半腦的血管和功能。與此相反，慣用左手的「左撇子」，若多多改用右手，也有異曲同工之妙。

二、咬牙切齒

把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開，反覆數十次可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處於一收一舒的動態之中，加速腦血管血流循環，使趨於硬化腦血管逐漸恢復彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應充足，這可以消除眩暈的發生，使腦中風減緩發作或消失。

三、搖頭晃腦

專家從油漆工人很少發生中風的事實中分析其原因，認為與油漆工人勞動時，頭部的上下左右的動作特點有關。頭部前後、左右和旋轉的運動，可以增加頭部血管的抗壓力，有利於預防中風（腦梗塞）。方法是，平坐、放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30～50次，幅度適中，速度宜慢，每天早中晚各做3次。

四、摩擦並按摩頸部

按摩頸部可挺進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風（腦梗塞）發生。做法是：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度應稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。

五、聳聳肩膀

聳肩可使肩部的神經、血管和肌肉放鬆，招血通絡，為頸動脈血液流人大腦，提供了人工的驅動力。方法是每天早晚做雙肩上提、放下的反覆運動，每次做6分鐘。

六、兩腳畫圈

活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。

康哥小貼士：

有以下慢性疾病之一的人在預防中風（腦梗塞）時需要更加註意：

1、高血壓。中風患者發病前有高血壓病史的佔60%～70%。

2、心臟病。心臟病有直接促使腦中風發生和增加腦梗塞的危險。有心臟病（主要是冠心病）者患缺血性中風要比一般人高5倍。

3、糖尿病。中風是糖尿病容易引起的一種常見併發症。有糖尿病史者中風發生率比一般人高21倍。

4、高血脂症。高血脂症是動脈粥樣硬化性心、腦血管發生的主要因素之一；有高血脂症者患缺血性中風要比一般人高2倍。

5、慢性支氣管炎。慢性支氣管炎以及由它繼發引起的阻塞性肺氣腫可以造成血氧症和血液流性質變化，從而使中風容易發生，此病患者中風可能比一般人高4倍。

6、頸椎病。患頸椎病時，可造成椎間孔狹窄，推動脈壓從而影響椎基底動脈的血液供應，以致發生中風。