我想問下大家，我上班的時間是中午12點，晚上下班都是22點以後了，如何去保證健康的生活習慣呢？

我平時都是吃外賣，外賣也是吃健身餐，吃的不多但是腸胃總是感覺消化不好，很難瘦，身體經常會感覺疲勞，請問有沒有好的方法讓我調理下身體

習慣就好了。不然你辭職吧。哈哈。我還每天晚上站崗呢。天天就沒有過規律。

瀉藥!

1、規律的作息非常重要，22點下班，收拾收拾盡量爭取在23:30之前睡覺，睡到早上7點多。

2、胃是需要養的，三餐一定要規律，最好是固定時間吃。買一個電飯煲之類的，可以預約時間的，超市各種米、各種豆買起來，晚上放在鍋里預約好時間，早上就能吃。

3、保持心情愉悅，胃不好，有很大一部分也是由情緒引起的。

4、擠時間運動，下個Keep，上午有空跟著做做鍛煉，或者工作間隙抽個5分鐘做幾個動作也可以。

抽空多讀書，多運動，自己動手做做飯，保持心情愉悅，生活狀態自然好

是不是物流行業？

再忙也有休息的時間，去運動，不要宅在家裡玩手機