求快速減肥的方法啊啊啊，不用跟我說不健康啥的不瘦下來我更難受，要最快速見效的，不健康無所謂？

我高中住校男生，半個月回家一次在校沒時間運動求解答

快速減水法...

之前看過一個實驗

一個肌肉男兩天內掉了二十多斤

整個人縮了一圈

掉的全部是水

人家那是專業實驗 當時是有一大幫人在他旁邊看護實時檢測身體的。

你可以試試二十一天減肥法和生酮減肥法

二十一天減肥法副作用是你會以更快速度胖回來，而且還會多胖個十斤這樣

生酮減肥法我看過一個退伍女兵分享的例子，她在醫院做了全面身體檢查，體脂率才不到20。生酮減肥不到半個月住院去了，被醫生痛罵。

減肥藥更別吃，我有那些市面上賣四五百的葯的貨源我自己都不敢吃，去年談戀愛特別想變瘦，跑去買幾千塊一個月的泰葯吃。

你看我現在瘦了嗎？

我要是真瘦了也就不會另開一個貼子記錄自己節食運動減肥的經歷了。

肉不是一天長到你身上的，你怎麼可能讓它一天就消失呢？

如果你有興趣可以和我一起打卡減肥，過去一個半月了，佛系減肥的我也瘦了快十斤啦。

https://www.zhihu.com/question/286406704/answer/490564993

那就吃減肥產品了 正規的 我就是平時食譜搭配然後用排毒燃燒脂肪的糖果 一個月瘦二十斤

各種飲食法里效果最好的還屬阿特斯金飲食法，或者叫生酮飲食法，以及極低熱量飲食法。但就實際生活中操作而言，生酮更難操作，所以我建議你試下極低熱量飲食法。

很簡單，你去網上或者店裡買代餐粉，除了水和代餐粉以外什麼也不吃，每日熱量控制在800千卡左右，一般來說人體除了感覺虛弱點是不會有生命危險的。

高三黨的減肥方法了解一下，168cm，112斤瘦到93斤，沒有多餘的故事，沒有副作用，朋友介紹的中藥丸子。

關於減肥

我從去年開始就節食減肥，一開始是早餐午餐正常吃，晚餐不吃，一開始受不了就吃水果，到後來連水果都不需要吃了，節食久了胃口也沒有，晚上餓了就早點睡覺，想想第二天早餐午餐可以吃自己想吃的就很幸福，大概有一個月時間堅持不吃晚餐吧，那段時間一下班就回家呆著，在家最安全了，出門隨處都有危險什麼奶茶什麼燒烤，太危險了。說實話心情容易變得抑鬱，但是最後大家都說我瘦了很多就很開心。後面變成一個星期節食六天一天可以吃晚餐，這個辦法是懶人減肥，適合不愛運動的，這個辦法還是挺好的。一般放開吃我就不會控制自己，吃還是吃的盡興。減肥我最怕的就是回老家，回了一趟老家，減的肥都回去了，在家既運動少熱量沒有得到消耗又吃的東西賊多。回廣州後 斷斷續續的節食，效果並不好，吃多一點就胖回去了，很不開心，吃一點就罪惡感滿滿。我開始覺得這個辦法不行，就算減下來了沒有穩定很容易反彈，然後我辦了健身卡，一樣晚上不吃或者吃水果，基本每天都會去，跑步20分鐘加踩單車15-20分鐘，體力OK的話會擼一會鐵打一會拳，拳擊純屬是我個人興趣。每天吸收熱量少也有消耗熱量，效果很快就看到了，不過還需要穩定。減肥是個長久戰，長時間的堅持最後把體重穩定下來了我才覺得成功了。反正就是管住嘴，晚上不吃這個辦法只是因為我個人身體可以接受，有一些身體素質不好的容易胃痛的 請勿模仿。

關於吃

排毒通便這個問題至關重要，就算每天死命運動，不排毒 一樣也是不健康的 得不到新陳代謝。我每天早餐都是吃番薯，我吃番薯就會排便(我去年節食減肥的時候 因為節食很難排便，這個問題困擾的我差點去買瀉藥了，後來開始吃番薯，每天拉粑粑讓我感到幸福)還有喝水 我每天都會喝很多很多的水，什麼檸檬水蜂蜜水花茶普洱茶，一個400ML的杯子我每天喝至少8杯＋，同事都被我喝水的海量嚇到了。哦對我每天起床會喝一大杯蜂蜜水或者鹽水或者開水。然後,我也一樣愛喝可樂奶茶炸雞，所有肥宅喜歡的我都喜歡吃，但是為了減肥我就要忍啊，想喝可樂奶茶我就想這一杯喝下去我在健身房流的汗都沒用了。反而因為每天喝花茶喝多了，對可樂沒有太大的渴望了。奶茶也是很久很久很久特別想喝才喝一次。（我對自己吃東西的底線就是：如果不吃這個東西我會不開心到抑鬱，就去吃。如果不會 那就不能吃）節食久了胃口也會變小，早餐我會吃好一點，有時候不餓的話中午吃個水果就行了。還有代餐奶昔這個東西，如果受不了餓的可以去了解一下，代餐奶昔一次可以耐3-4個小時左右，我買了一罐，喝不到十次吧，做不到堅持喝，感覺我不需要這個。我也有朋友喝代餐瘦的，我覺得很難每天都喝這個，每天都喝的話 會喝吐吧，還不如吃水果，這個因人而異。吃的話我建議少吃米飯多吃雞蛋蔬菜雞胸肉之類的低卡食物，並不是減肥就不能吃肉的，減脂餐可以去網上查，然後戒糖少吃油炸高熱量食物，有個微博叫：窈窕吃貨，是教如何控制飲食減肥的，實在不想運動的可以參考。

關於健身卡

我覺得這個辦健身卡 一定要有毅力耐心，還有喜歡運動，在沒辦健身卡之前我偶爾會去公園跑步，平時也很喜歡戶外運動，喜歡流汗的感覺，所以才可以堅持下來。我有個比較肥的朋友，辦卡的時候信誓旦旦說每天都會來的，結果我在健身房看到她的次數超不過三次，每次問她都說誰誰誰約她吃飯。(我也一樣有朋友約飯 但能拒絕的飯局就會拒絕，還是運動讓我覺得安心。我姐姐的朋友五個月減肥 拒絕所有的飯局，這點我覺得挺難的)所以啊 要辦健身卡一定要看自己能不能堅持住，也不要因為健身房裡的小哥哥而辦卡，那些都是虛的，堅持不了多久的，不要浪費錢啊。現在就算吃多一點也不會負罪感那麼重，因為覺得我能消耗掉的，多吃一點就多運動一會。運動跟節食一樣讓我感到安心，吃東西讓我覺得不安，可能在別人看來我這樣很慘，但我自己並不覺得，我看到自己瘦下來什麼樣的衣服都hold的住的時候我很幸福，這樣的幸福感遠比吃美食來的強烈安穩。很多人都說我不需要減肥了我這樣已經剛剛好了，我最討厭聽這種話，這種話容易迷惑我自己只看到當前的自己而止步不前，我知道自己可以更好，不要聽別人的鬼話，永遠要相信自己可以變得更好。我運動不全是為了減肥，也是為了健康，因為我容易過敏需要運動加強免疫力，運動流汗可以讓皮膚更好。再加一點，我發現自己情緒抑鬱或者有煩惱的時候，運動可以讓我消除這些負面的東西，運動完又是一個元氣滿滿的自己。減肥啊心情也很重要，狀態輕鬆減肥的效果更好。我覺得成年人應該懂得如何調整自己的情緒。

讓我堅持減肥下來的原因是想讓一直對我態度不明確的男生知道，我可以更好更漂亮。這裡說明一下我是天蠍座，報復心極強的天蠍座，我瘦下來之後那個狗男人確實又來吊我了，我已經變得更好了還會看上他嗎。。。所以減肥一定要找一個讓自己堅定下來的點。

我沒減肥之前也不會特別胖，我身高163cm體重最高應該是高中時期不會超過120斤的，胖的是臉跟大腿，現在身高167cm體重在108斤這裡，減肥尚未成功，我的目標是兩位數。

個人覺得自己五官算是OK的，瘦下來之後五官輪廓更明顯了，僅代表個人看法，不喜勿噴。我很怕鍵盤俠。

祝你們減肥成功，一起變更好。