痛風了快看過來，這些行為正在傷害你的腎

1、中藥　　對於那些盲目崇拜中醫，沒事也要抓兩副中藥補補的人來說，你的腎可能已經吃不消了。傷腎的中藥可不在少數，除了沸沸揚揚的馬兜鈴酸事件，其實還有很多你不知道的傷腎中藥，如果真愛你的腎，下面這些中藥你需要警惕：

2、吸煙　　「飯後一支煙，賽過活神仙」這句話在煙民中備受推崇，吸煙對肺的危害大家都知道，可是吸煙對腎的危害大家可能還不清楚，其實國內外很多研究已經證實，,吸煙具有明顯的腎臟毒性作用，增加腎衰竭和腎癌的風險。煙霧有毒氣體中含量大量自由基會對腎臟產生巨大危害，吸煙者腎功能下降較非吸煙者整體高83%。同時吸煙會導致重金屬鎘攝入增加，增加腎結石的發病風險。因此戒煙對腎也是很有必要的。想戒煙嗎？點這裡國家衛生計生委辦公廳關於印發中國臨床戒煙指南的通知

3、高鹽飲食　　地球人都知道高鹽飲食是高血壓的獨立危險因素，而高血壓會導致腎臟負荷加大損害腎功能，甚至導致腎衰竭。因此為了腎健康，清淡飲食很重要，除了每天食鹽不超過5克，還要避免那些含鹽高的食物如各種醬菜，鹹魚，臘肉等。

4、含糖飲料　　在大家的印象中可能覺得糖尿病的人才需要控制糖的攝入，很少有人關注糖對腎臟的影響。2015年發表在《Nephrology》的一篇研究證實，每周攝入含糖飲料（250ml）超過4次即可增加腎病風險。因此為了腎健康，請遠離含糖飲料。

5、熬夜，睡眠不足　　現在很多人都是夜貓子，喜歡熬夜，殊不知熬夜對腎功能的影響也是非常大的。發表在《Kidney International》的研究表明，每晚睡眠時間7-8 h者，腎功能下降速度最慢，顯著低於睡眠時間6h者，睡眠時間≤5 h者腎功能下降速度最快。日本的一項研究表明，相比每晚睡眠7小時的人群，睡眠時間≤6小時的人群蛋白尿風險增加70%。所以為了大家的腎，還是少熬夜早點睡，每天保證有7小時睡眠。最後，祝大家都有一個好「腎」體。

參考文獻

1,李建濤,張士青,吸煙與腎結石疾病.實用醫學雜誌, 2008, 24(20):3618-36202,Hall ME,Wang W,Okhomina V,Agarwal M, et al. Cigarette Smoking and Chronic Kidney Disease in African Americans in the Jackson Heart Study.Journal of the American Heart Association.2016 May 25;5(6)3，CJ Mcmullan，GC Curhan，JP Forman.Association of short sleep duration and rapid decline in renal function.Kidney International, 2016, 89(6):1324-13304，E Yuzbashian，G Asghari，P Mirmiran，et al. Sugar-sweetened beverage consumption and risk of incident chronic kidney disease: Tehran Lipid and Glucose Study.Nephrology, 2015, 21

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