哪種水果適合在減肥的時候吃？

04-19

以下水果適合減肥的時候吃。
1、番茄
如果有一種水果適合減肥期間吃，那就是它啦~卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養.
所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

2、蘋果
蘋果里富含豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助腸胃進行蠕動，從而排出身體的毒素，而且蘋果裡面還含有鉀質，它能夠有效降低熱量吸收，還可以防止腿部發生水腫，那麼快點讓自己成為蘋果控吧，能減肥又能美容哦。
3、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
4、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
知識邊界擴展—#8個關於水果的誤會#
1&>水果越甜，含糖量越高
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
2&>飯前不要吃水果

錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
3&>飯前吃水果有助減肥
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助於減少正餐能量攝入，故有助於減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
4&>飯後吃水果易發胖
正確。正餐已經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃「撐」大，容易導致肥胖。
5&>睡前不要吃水果
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
6&>水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其餘大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。
7&>水果都是低能量食物

錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴槤的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
8&>水果可以代替蔬菜
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
PS:相信哪種水果吃起來減肥，大家肯定會給出非常多的答案，能吃的我就簡單說幾個。也有幾樣不適合減肥時空腹吃的水果。
分別是桔子、甘蔗、鮮荔枝、山楂、柿子、黑棗。大致原因分兩種，一種是空腹時本身胃酸就多，吃了富含有機酸的水果會加重刺激胃黏膜。使胃部不舒服。另外柿子、黑棗一類的水果都是含有果膠，在空腹時容易與胃酸發生反應，出現胃內硬塊。引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
PPS:合理飲食。適當運動。

西梅
①營養豐富能保障減肥期間的營養攝入
②（我個人認為也可能是我買的不好）味道幾乎沒有口感差吃了沒有食慾…

長的有點像葡萄

柚子。

這個問題肯定會收到很多減肥期的小姐姐關注...
雖然我是一個水果商家，但是我想從健身的角度回答一下這個問題：
首先想減肥的話（健康減肥），運動和飲食是緊密聯繫在一起的，這裡運動方面的知識網上已經有很多了，這裡就不說了。
飲食裡面水果這一塊的話，低GI的水果是減肥首選，配合著每頓正餐、下午加餐吃。【注意水果不能代替蔬菜】
哪些是常見的低GI的水果？
橙子、蘋果、奇異果、雪梨、提子、櫻桃。
香蕉作為中GI水果，可以在你準備運動前來一根，快速補充碳水化合物，讓你運動更有效率。
眼看夏天來了，西瓜這個東西最好就不要吃了！！！

眼看夏天來了，西瓜這個東西最好就不要吃了！！！
眼看夏天來了，西瓜這個東西最好就不要吃了！！！
因為西瓜的糖分真的很高，記得當初健身房教練對我睜大眼睛嚴肅地說：「想減肥的話這個夏天就不要吃西瓜了。」
開個玩笑：否則吃瓜群眾形象為什麼都是體寬選手呢...

黃瓜和西紅柿。特別是黃瓜，糖分少、果肉緊實、口感爽脆，並且還能多放幾天。減肥期間最重要的是「飽腹感」，甜的水果個人覺得越吃越餓，黃瓜和西紅柿亦蔬菜亦水果，還省錢，很完美。

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