健身小白，女孩子該如何在家健身？

04-19

因為時間不太充足，去健身房沒有時間，所以就選擇在家裡進行，請問健身器材還買些什麼樣的呢？

感覺剛開始不用搞什麼器具，首先看看自己能不能堅持。先做些俯卧撐試試看，順便再做些仰卧起坐，兩者結合著來，一組15，慢慢的一組20，做到乏力為止。如果感覺這兩種運動你能夠堅持下去，那麼不妨再買個啞鈴。

下載一個Keep APP，老婆在家練得很開心，瘦身效果顯著！

感謝邀請

在構思回答之前先看了題主首頁

emmmmmmm

關注零人關注的幾個問題也都與健身無關

不是看不起題主小透明（好像是在說自己）

只是看不起題主對待問題的態度

知乎作為各個領域都知識量豐富的信息載體

是要靠你自身去發掘對自己有用的東西

像你關注的那些問題

估計你每天的推送也都是些娛樂性的東西吧

相信我

你在搜索欄中輸入健身小白無器械健身 …

眾多前輩們的答案帶給你的收穫絕對比這寥寥數人回答的問題多的多

先用自己的身體去訓練，如平板支撐跳繩等最基本的方式，結合自己的狀況制定訓練量，多看健身與飲食的資料，養成運動的習慣和對自我狀況的了解後，自己就知道需要什麼不需要什麼了，如果只是盲目的想健身，說要買什麼器材，那百分之90是白買

先別買多，看自己能不能堅持，別買一堆很容易閑置

謝邀。

我自己是只買了瑜伽墊啞鈴和彈力帶但平常後面兩樣沒怎麼用基本上就只用墊子

下個Keep 每天都練

謝邀

1.買跑步機，其他亂七八糟的器材先都不要想，將跑步機放在陽台上，上面放pad可以邊跑邊看, 跑不動就走，追個劇，每天更新的時候就邊走邊看，135跑步246做瑜伽，星期天約上朋友上山或公園徒步，打羽毛球也行，多曬陽光，多曬陽光，多曬陽光，可以讓你腦袋裡的松果體更high些。

2.多吃水果和蔬菜，肉類的話，建議雞胸肉，重要的還是堅持。

長期運動的人，精神面貌都是不一樣的，會精力充沛散發正能量，性格也會更樂觀。

仰卧板，或者健腹輪，呼啦圈，跳繩這些都很合適，可以制定計劃一組10個/每天三組，

也可以做為微習慣每天晚上所有項目玩一圈去睡覺，兩三個月就有效果的。

女孩子注意點在腰和腿，所以運動後可以揉一揉小腿肚。