減脂期間的人，晚餐只喝一杯酸奶會損傷腸胃嗎？
04-19
我現在也是這樣，覺得沒什麼不好，保證了充足的鈣，蛋白質，但是空腹喝酸奶有個問題：刺激胃粘膜，長此以往會增加胃潰瘍的風險。但是我們減脂最多也就一個月沒有問題。整體來說，喝酸奶還是很靠譜的，效果可達到85分（滿分100）
個人覺得不應該採納。其事酸奶也分很多種，本人留學美國，美國的酸奶種類很多，但是選不好往往是在吃糖！為了兼顧口感很多酸奶的糖含量很高，因此簡直期間宜選用low fat或者reduced fat種類的酸奶，卡路里是普通greek酸奶的一半以下。plain是不含糖的，但是味道肯定不會好到哪去了。減脂期間可以將酸奶和牛油果混合攪拌，然後加一點代糖，最後可以加一些水果或者nuts顆粒作為代餐，飽腹感強而且低脂！
強烈不推薦，如果不是從小就這麼習慣過來了，突然改變成這樣的飲食習慣，首先胃粘膜會受刺激，消化系統出這樣那樣的問題；接下來是胃內壁充血水腫，胃痛，然後就有可能發展成胃潰瘍。減脂的注意飲食不是折磨自己，而是調整一下習慣，選擇對的食物就好了。
不建議，如果只是為了減肥而給胃帶來傷害反而得不償失，我曾經在減肥期間不吃晚餐雖然體重下降但現在卻深受長期胃痛的折磨，之後嘗試更健康的減肥方式，並且注意改變可能給胃造成任何負擔的生活習慣，現在體重比原來更輕但胃也能達到穩定狀態。我目前的晚餐是不吃主食，吃蔬菜和水果，糖分較高的酸奶不適宜減肥期間食用，可以考慮0%脂肪並且少糖無糖的酸奶，如果一定要吃酸奶不建議吃冰的，比較容易對胃產生影響。偶爾為之可以的，並不建議長期這樣下去。時間長了，會對腸胃系統造成很大的傷害。其次是最好不要空腹喝酸奶。
不建議，吃點兒水果青菜搭配一下。
不推薦，尤其是國內的酸奶大多數含糖比較高（儘管有些標明半糖），本人嘗試過自己做無糖酸奶，不自己添加藍莓或者草莓的話根本沒法吃。同樣是一杯市售酸奶的熱量，你的晚餐可以吃一些蛋白質，一些蔬菜和一個蘋果了，一本酸奶真的沒有什麼飽腹感，不值得推薦，而且減脂期間你的運動量也不會太少，這樣的攝入對身體是非常不好的。
不太好吧，熱量雖然低 可是營養不均衡啊。
喝純奶會好一些，少糖而且不傷胃
可以的，我就有就這麼做過，不過晚上喝酸奶前要保證胃不是處於空腹狀態哦，要不然會很傷胃的。 在喝酸奶前 最好吃一點點鹼性的食物 綜合一下胃酸再喝酸奶。希望對你有幫助~
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