如何培養自己踢中場時的一腳出球能力？

看比賽時發現一腳出球往往能打開局面，但自己踢球時往往要先停球再觀察。怎麼破？

像題主說的那樣，如果沒有做到一腳出球是因為需要觀察的話，那麼這就是一個踢球習慣的問題，其實也是職業球員與業餘球員在意識上最大的不同點。如果是這樣建議你多踢比賽，並且有意識的練習自己在接球之前先抬頭觀察隊友的位置，改掉現在的習慣就好。如果是因為技術方面沒法做到一腳出球就多對著牆練習傳球吧

抬著頭踢球

接球前不等球

多和隊友練練短傳，自己要學會一些變向大的假動作來擺脫高強度的逼搶，在和隊友的契合度提高起來後，一腳出球就不像你以為的那麼難，而且，假動作一定要學會，但不要痴迷於單過對方，主要還是傳球。

再多練練腳後跟，外腳背的傳球，外腳背傳球不好接，容易變向，但也有奇效。

首先，鍛煉兩隻腳的控球能力，提高逆足精度。慣用腳增加力量訓練。

（嘗試用兩隻腳的各個部位出球，足弓，腳背，外腳背，腳後跟都可以出球，不僅出其不意，有可能有奇效。）

常人的一腳出球並不代表不停球傳球，你需要鍛煉反應力，球來前提前觀察隊友站位，球來後停球，調整，傳球。基於個人能力完成，不能貪快放棄精度。

大局觀和洞察力的陪養需要天賦，所謂靈感，可遇而不可得。至少你要觀察空當，出球到安全的地方，和一兩個隊友建立默契，遭遇高強度逼搶時傳球到他們的大致方向即可。

所有的出球都是打時間差，成功的一腳出球能快速轉換攻防節奏，把出球節省的時間留給進攻。

可以看托蒂和卡薩諾的出球集錦。

一般人所參加的業餘比賽里，用到一腳出球的機會不是特別多。

一腳出球，意味著巨大的機遇與風險並存。

機遇是最上破壞對面防線，為前鋒創造機會。其次出其不意，大範圍轉移球，開闢新戰場。最下分鍋給隊友，不粘球，不獨逼。

風險輕則丟失球權，重則被破球門。弊大於利。

所以不建議把一腳出球作為常規操作。

兩個層面，技術和意識

技術不多說，基本功不過關什麼都是白搭

意識層面來說，就是要讓自己的頭抬起來，當你習慣踢球的時候眼睛看著周圍的形勢而不是只盯著球，一腳出球就變得容易很多

對著牆踢