為什麼健身不喝酒？

一、酒

大家都知道酒是以糧食為原料，經發酵釀造而成。食用酒，其實是一種保健飲料，能促進血液循環，通經活絡，祛風濕。

但是喝酒又讓人容易麻痹，不清醒從而進行失去理智的行為。再加上酒的以下危害：

1. 死亡：酒精會抑制大腦的呼吸中樞，造成呼吸停止，另外由於換抑肝糖原的分解，導至血糖下降也可能有至命的影響。

2. 吸收不良徵候群引起各種維他命缺乏間接導致多種神經系統傷害。

3. 肝臟傷害：脂肪堆積在肝臟引起脂肪肝。

4. 胃潰瘍：可引起胃出血而危及生命。

5. 神經系統傷害：譬如周邊神經病變。

6. 大腦皮質萎縮：有報告顯示部分慢性酒癮者的大腦皮質有萎縮現象，也有部分病人有智力衰退的跡象。

7. 酒精性胎兒徵候群：酒精在胎兒體內代謝和排泄速率較慢，對發育中的胎兒造成傷害。

但是如果你決定健身，請戒了它！

二、酒對健身的危害

1、長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成，減少肌肉發展。短期喝酒，會阻礙肌肉成長！

2、酒精會延緩酸痛肌肉的恢復。透過血液傳送到身體的每個器官及組織，導致脫水，並且減緩身體的治癒能力。

3、為了肌肉生長，訓練之後需要充足的睡眠，讓肌肉進行修補再生長。酒精會影響睡眠，並掠奪生長激素。而生長激素是促進肌肉生長以及修補程序的重要部分，足夠的生長激素，才能讓肌肉長得更大更強壯！

4、酒精還會減少人體生長激素的分泌，最高可達70%。酒精還可促使肝臟產生一種有害於睾丸素（睾酮）的物質。而睾丸素在肌肉的發展及恢復中是必不可少的！

5、酒精會耗盡你身體的能量來源，一旦酒精經有胃部及小腸吸收，最終進入到你的細胞，會瓦解肌肉細胞的水分平衡，因而影響產生ATP。（ATP的重要性前邊文章有講到過

6、喝酒會堆積更多脂肪。酒精中含有高熱量和極少的營養價值，這熱量不會被轉化成肝糖。身體會把酒精中的糖分儲存起來變成脂肪。

如果你覺得記著太累太難懂，給你總結一下，記住三點：

一、酒精阻礙肌肉修復生長

二、減少肌肉生長所需激素

三、堆積脂肪

禁止酒後健身是因為：

1、是酒精興奮容易讓你不自量力

2、酒精會導致身體脫水，影響你的發揮，降低你的訓練水平

3、酒精興奮加速心跳，如果高強度訓練會對心臟造成巨大壓力

所以想練好肌肉戒酒吧！

你需要的是對生活美好的嚮往，而不是借酒消愁！

你需要的是坦然面對生活的刁難，而不是麻痹自己！

因為

You are a man，you are a man！

我是Jack，一個在荷爾蒙爆棚的man力十足的道路上越走越遠的運動狂魔

這個贊，我先點為敬，你隨意

你若關注，我必迎之

如有疑惑，敬請私聊，非誠勿擾，歡迎騷擾！