158的女生怎麼從100斤瘦到90斤?
如果骨架不大，倒是很容易，減肥不過攝入量小於消耗就行了。7分吃3分練。
少吃多動啊。斷零食斷飲料不吃油炸，不吃米面糕點面點。
我之前115，現在92斤可還滿意哈哈哈，首先少吃是會反彈的，其次要稍稍運動+選外用的東西輔助按摩，但是別選脫水的OK～
不知道怎麼瘦，因為我身高168
我就是158！！！一開始是101斤，現在92啦
高三下半年， 只吃早飯了吃到撐， 不吃午飯不吃晚飯， 餓了就吃水果豆皮之類的......當時也不是為了減肥，就是心態不太好不想吃東西......從102瘦到了96，後來繼續加油，少吃多動現在大一92斤了很穩定......我現在的感受就是瘦是一種習慣，我瘦下來以後肉吃多了就會膩，薯片之類的膨化食品我嫌干，巧克力這種東西我都不記得是什麼時候吃的了...不是故意剋制，只是我真的想不起來吃。碳酸飲料我也不愛喝。反正減肥要從改變習慣開始！
158CM90斤很容易的，就是少吃，真的可以減下去，而且不是讓你吃菜，我假期是那種一天吃一頓但是吃的是炸雞之類的，但是體重也減下去了，但是我沒有一點點運動，但是這樣的90斤不是那種很精神很有活力的90斤，如果鍛煉的話，看著就不不鍛煉的要好。
158,
一個半月前98 現在已經89了
運動
一開始運動量大 每晚慢跑快走 加無氧 記得拉伸 每天15分鐘b站的奪命芭蕾。根據自身體質吧 我腰部瘦起來相當容易主要是四肢慢。就針對四肢。晚上蹬空中自行車十分鐘。
堅持敲大腿膽經 要敲痛點 尤其肌肉腿很有效哦（不要在晚上和飯後）
吃飯
早上吃全 蛋白質 澱粉 維生素 脂肪之類的
中午半飽 早中要保持每天的營養全面性。
水果建議早上中午吃 下午的話… 反正我不吃(???)
晚上只吃白水煮青菜 不建議加鹽加醋。青菜建議西芹 菠菜 西紅柿也好。空腹會對胃會有影響，晚上餓著早上一下子吃多慢慢胃會生病。煮菜也可以潤腸通便排毒哦(′???) 雖然可能不好吃 但總比葯好吃吧。
每天吃維生素片 複合的一天一片就行。什麼牌子自己諮詢著來吧。
細節
別吃菜湯 別拿菜湯澆米飯
中午的炒菜少油
如果會做粗糧（牛奶和的玉米面小餅子之類的）建議拿這個替換掉米飯麵條饅頭。粗糧澱粉少刮腸道油哦 紅薯替也可以 上鍋蒸。
不吃主食不利於減肥（百度有講過原理 我沒記住 所以粗糧正好！）
果汁咖啡就別喝了 泡茶吧 (ノ_?。)
我減肥粘了一部分天生不愛吃甜食的光。
我胖起來是因為我愛吃變態辣和肉(つω-｀)
第一次回答 可能因為胖到跟樓主一樣的身高體重
所以……
不管健康不健康 總之瘦了就是會真開心
我瘦下來過的
運動過瘦不下來 節食瘦下來了
總結運動不一定能瘦 但節食加後期控制一定會瘦
之前節食過 後來過年回家天天吃 每天吃很多很多 每晚摸著肉一點點的長 真的不是反彈是一天天吃回來的
從今天開始繼續
前三天只喝紅豆薏仁芡實水(前三天忍住，想吃的慾望就不大了，去水腫效果賊棒)
第四五六天每天早上吃個蘋果(蘋果大的就吃半個，小的一個)
第七八九天每天早上一個雞蛋(遇到平台期就只吃蛋白)
ps:每天一定要喝水，下午六點以後就不要喝了
閉上嘴脈開腿
晚上吃東西非常的長胖，建議早上多吃些並且攝取的卡路里一定要比消耗的卡路里要少
還有一種辦法就是失戀
我155體重107斤胖胖的，嘴也管不住額在想我要不要就這樣胖下去，可是看了看額身邊的女生為什麼都那麼瘦我就決心減肥。
早上吃的東西少了大概就一個煎餅果子吧中午也就吃一點點晚上有時候也不吃體育課的時候很努力的在跑步。
最近我發現我瘦了變成102斤了！所以管住嘴邁開腿！加油哦我準備衝進兩位數！
一起加油吧！
我也想問身高162的女生怎麼從102斤瘦到92斤
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