什麼時間練瑜伽最好？看完這篇，你可能以後都只想在晚上練瑜伽

其實，早上練習瑜伽真的很不錯，不過這也並不意味著其他時間練瑜伽就沒效果了呀！那些錯過早上練瑜伽的寶寶們，再也不要說這樣的借口：早上沒時間練瑜伽，今天就算了吧...，怎麼能算了呢？等小編和你說過這些晚上練瑜伽的種種好處，相信你自己都不能這麼算了！

這麼和你說吧，白天練瑜伽的效果一大部分都要給別人，因為通過瑜伽喚醒的精力都會用在工作、家庭、外界溝通以及互動中，這些事情都會消耗你的能量，而晚上練瑜伽的好處都會在你進入睡眠後完全補充到你的身體和精神中。

現在，就一起來看看晚上練瑜伽到底會有哪些好處吧！

提高睡眠質量

任何瑜伽習練後都會有放鬆身體和神經的效果。因為身體在練習瑜伽過程中的伸展會刺激副交感神經系統中負責「休息和消化」的部分，讓身體得到完全的舒展，有助於練習後能夠較快進入睡眠狀態，並加強睡眠的質量。因為晚上練習後，練習和睡眠之間的間隔較短，這就意味著，助眠的效果會更明顯。

緩解壓力

一天忙碌下來，身體處於超負荷壓力狀態，此時練習瑜伽，便可以很好的緩解白天所帶來的身體和精神上的緊張。在冥想中，拋去腦中所有的雜念，擺脫所有工作或是生活帶來的壓力。讓整個人安靜下來，感受一天的收穫，趕走不愉快的事情，帶著一個好情緒入眠。

舒緩身體疼痛

睡前瑜伽可以很好的舒緩關節的酸痛感和僵硬感，尤其針對上班族和久站族而言，僵硬的肩頸和腿部酸痛感，在下班後回到家的那一刻會讓你連吃飯都覺得累，唯有躺下才是最好的享受。

可是如果你直接躺下，第二天醒來也會是昏昏沉沉的狀態，日積月累後，身體便會出現各種關節損傷狀況，而此時，如果練一會舒緩的瑜伽體式，這些酸痛感便會隨著體式的深入而逐漸遠去，慢慢的體式變成了一種享受，而且更會提高睡眠質量。

放鬆大腦

我們都會有一個「壞」習慣，那就是睡前胡思亂想。回顧一天的事情，無論是好的或是壞的情緒，這無疑都會影響你入眠的狀態，而最折磨人的卻是你無法停止這樣的狀態。此時，最好的解決辦法，就是通過睡前運動來刺激神經細胞，做幾個瑜伽體式來釋放體內能量，讓大腦處於完全放空狀態，清空腦內思緒，給睡眠一個最好的狀態。

更深入體驗瑜伽

晚上練習瑜伽絕對能夠讓你全身心的投入，因為睡前只有這個事情要做，不像白天練習的時候，練習後的一些生活計劃多少會沖入大腦，分散注意力。所以當你全身心投入瑜伽練習的時候，才會真正體驗到瑜伽的魅力，練習中身體與內心的交流，感受到瑜伽練習的初衷，從而達到最佳效果。

另外，晚上練習瑜伽後，因為睡眠狀態好，身體的免疫力便會自然提高，從而保證身體內各系統的正常運轉，身體自然越來越健康。

怎麼樣，晚上練習瑜伽的這些好處是不是真的很不錯呢，以後如果早上再起不來做瑜伽，就不要再偷懶了，一旦堅持下來晚上做瑜伽，小心真的會讓你上癮！

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