低碳水減肥可以吃酸奶嘛？

準備測試1個月的低碳水飲食，但是之前雜七雜八買了好多酸奶又捨不得扔掉，都是錢而且很貴啊。所以能不能每天喝一點喝完啊？

可以，但要注意的是

市面上一般賣的那種（乳酸菌飲料）（風味酸奶）像這種酸奶，是不利於減肥的。你可以觀察一下他們的配料表。如果白砂糖在第二或者第三位的，就說明這其中含糖量比較大。最好你自己在家做酸奶，很簡單，買個酸奶機和點專門做酸奶的發酵粉加牛奶就行，糖的含量自己可以控制，真不行加蜂蜜也不錯。

低碳水的話，盡量別喝酸奶，畢竟碳水還是挺高的。可以喝黑咖啡（不加糖）且有利於減肥。

可以啊，我最近也在減肥，發現了一款熱量巨低的碳水特別低的酸奶，花花牛低脂無蔗糖的，題主可以看看，100g碳水只有5點多g，而且也不是很難吃唉

可以喝只含生牛乳的酸奶

不能，我印象里等量的酸奶和可樂的含糖量是差不多的。

可以，注意好控制一天的總熱量攝入不要超過預設就好。

可以 根據本人減肥經驗 少吃一定會瘦

但是抵抗力也會下降

看喝什麼酸奶。只要添加了糖類（包括果味添加）一定是個「雷」。

推薦change酸奶和希臘酸奶

拒絕安慕希純甄或者那些網紅酸奶

還可以選擇自製

難以下咽陪水果

不過我是搭配西蘭花

呵呵呵呵

你的低碳水是指多低啊，三餐還加其他粗糧主食嗎？喝的是什麼酸奶，配料表的碳水自己計算一下或者薄荷直接計算都可以看啊

一般低碳（50-100g）喝點酸奶沒問題，買一些無糖酸奶，或者自製酸奶（普通一袋200ml牛奶大概10g碳水來自乳糖，做成酸奶應該會更低吧，所以相對來說碳水不是太高），一天一杯，放在早餐晚餐或者上下午加餐

捨不得喝的酸奶分給別人，或者一天一杯不攝入過多其他澱粉類食物，照樣可以低碳，也沒啥恐怖的，酸奶熱量不高，但是加糖的碳水量值得注意

低碳水飲食 是控制碳水化合物的量 市面上酸奶熱量不低 可以喝但還是要少量喝

可以吃但是不要吃太多，我的體質不容易發胖有段時間特別喜歡吃酸奶，結果吃太多拉肚子了。

還是不要喝啦。酸奶裡面糖分很高的，但如果一定要喝。那就必須減少其它碳水的攝入。否則就不叫低碳水飲食了

嚴格的低碳每天碳水不超過20g的那種，跟牛奶都要說再見了，酸奶更加不能碰了。如果沒那麼嚴格，比如不超過50g甚至100g，可以酌情喝一點，但還是不推薦，市售酸奶除了如實或者明治那種不添加糖的(很酸不好吃)，其他都糖很高的，超過10g每100g。

首先這個問題很奇怪，低碳水跟酸奶有什麼聯繫呢？

不是應該問減肥能喝酸奶嗎？哈哈哈

減肥是可以喝的哈，雖然市面上酸奶普遍熱量都是超級高的，但是能控制好量還是可以的

我沒試過低碳水減肥，但私以為，酸奶大部分是蛋白質跟脂肪，碳水應該不高吧！

自己做的不加糖的酸奶可以，買來的現成的基本都不行，仔細看熱量表，100ml酸奶和100ml可樂的含糖量基本一致。

（我不是黑某酸奶，配圖是我在超市隨便拍的，其他品牌的酸奶都基本大差不差，光明如實含糖量要低一些。）