力量訓練後，休息的幾天里，沒有訓練，是否依然需要每天飲用蛋白粉來修復肌肉？

04-18

本人力量訓練後總是要休息4-5天才能恢復，這些天里沒有訓練，或者只有慢跑，想通過食補又沒有那個條件（住在公司，食堂飯菜基本沒有蛋白質），請問是否需要每天飲用蛋白粉來促進肌肉修復？

哪有休息4，5天的，你這屬於三天打魚兩天晒網，一般一天就夠了，

你訓練的量大不大？自己身體吸收怎麼樣。

如果不是特別大或者衝擊平台期，建議以正常飲食為主，多加幾餐，除非時間不夠再補一點蛋白粉。

需要非常需要。四五天不多。飲食做好不會流失過多的肌肉，有可能因為肌肉群里的糖原充分。你狀態會更好。充足的蛋白質保證你肌肉不會被代謝掉。所以掉不掉肌肉還得看飲食i。有什麼不懂得加我企鵝我名字下面就是企鵝號。空間里有很多健身基礎知識你可以學習下，。

需要

要增肌就需要

休息4 5天？那你還練個毛

你休息4 5天還不如每天做100個俯卧撐有效呢

因為你在公司吃的飯菜很少蛋白質，所以是有必要做一些補充的，在平時不鍛煉的時候，吃蛋白粉按正常劑量的一半應該就差不多了。平時不補充蛋白質以前練成的肌肉就會一點一消失掉

力量訓練一般都是分幾天一個循環的，同一個肌肉群大概要休息兩天才能練。樓主你的情況應該是剛練，很正常，一個月左右差不多適應了就好。