怎樣改變自己習慣性的走神和不專註？

1從高中開始 周末上自習的時候就開始 很放鬆 做兩個題就開始走神 想最近發生的感興趣的事情

2 腦洞極大 經常想太多 經常想以後將要發生的事 如：考研 工作 。如果工作以後會發生...

請問如何逐步改變這樣的情況 並進一步形成正反饋 不想再耽誤自己寶貴的時間了

謝邀

也許是有一定的業障和煩惱，導致不由自主想很多。你可以嘗試念念佛菩薩名號，比如念南無觀世音菩薩，比如念南無藥師琉璃光如來，每天念1000遍以上，尤其是腦子亂想的時候，抓緊靜下來念念。

還有一些其他的活動可以減少你的煩惱：

1）遠離邪淫，邪淫會使你的意識淆亂，降低你意識的能量，使你無法集中注意力；

2）不吃五辛（蔥蒜韭菜洋蔥之類的），可以降低嗔恚和淫慾；

3）適當有氧鍛煉；

4）早睡早起；

5）放下物慾，食慾、色慾、名利慾；

6）讀讀古書，靜心養神；

7）平常靜下來的時候練習停止和化解自己的煩惱念頭，自己給自己排解煩惱，自己將亂想的念頭止住。

不需要去放下什麼物慾，也不必去念些什麼菩薩的名字。

我也經常這樣，但現在好很多了。

首先要接受自己，有這些煩惱是很正常的事情。

然後，做事或者學習的時候如果走神，就提醒一下自己回到現實里來。

這沒什麼大不了的，不必有罪惡感、愧疚感，你可能壓力太大，但是這些真的沒什麼大不了的。

就只做一件事就好，就是提醒自己回到現實，重視當下。一開始可能一天要提醒自己很多次，但後來慢慢就會好了。

可以試試冥想（具體方法百度或在知乎上都能搜到）。做點感興趣的事。其他的，你不必放棄任何東西，任何愛好，只要它們不違背道德和法律。

總之就是更多專註於一些現實的事情，包括學習工作。做不到的時候就提醒一下自己。

我在考研，學習內容很多，我最近走神的時間已經少很多了。

謝邀

我其實也是大學生，有同樣的困惑，看過很多書，想了很多，寫了很多，發現，關鍵是要去做，一點點做，做好了就會嫌少，會做的更多更好，同時又有疑惑，這就是在進步啊，你提出了這個問題，說明你也在進步，加油(? ??_??)?

• 你是不是喜歡熬夜晚睡？

這樣隔天精神狀態會很差容易走神。

永遠別開夜車，那種特別低效率的努力得不償失。

摘一張我目前的鎖屏壁紙，逼乎上截的。熬夜的危害。（因為我目前也存在這個問題。(′°????????ω°????????｀)