有哪些食物好吃且沒有長胖增脂或者其他副作用。？
04-18
瀉藥
我也是在學校減肥啦，感覺挺容易的其實，一定要吃飽！吃夠基礎代謝，然後每天晚飯後出門散步一個小時，多吃蔬菜水果，放法就是水煮然後淋上辣鮮露啊醋啊啥的，喜歡甜口的也可以放番茄醬，熱量比較低，特別有用！還有，一定要吃飽！一定要吃飽！一定要吃飽！因為剛開始減肥的時候我總是覺得少吃就能瘦，結果吃了半個月開始胃疼，去醫院醫生說把胃餓壞了，而且感覺那段時間由於沒有吃夠基礎代謝，感覺基礎代謝降低了，吃了一段時間胃藥後再也不敢餓著自己。【附兩張我自己在寢室做的面】
有點醜醜噠
黃瓜切片淋上辣鮮露和白醋
其實還有水煮雞蛋啥的，我煮好後來不及拍照就吃了！還有，水煮白菜加上辣鮮露還有香醋，其他的什麼都不放，真的炒雞好吃啊！在寢室買了一個酸奶機，做一次酸奶放三袋伊利純牛奶，夠喝兩天，補充蛋白質，我自己做酸奶的時候不放糖，煮一個紫薯剝皮後搗碎放到酸奶里，增加甜度而且顏色很好看啊【附一張自製紫薯酸奶圖】，依舊醜醜噠。因為我很喜歡吃甜食，又害怕熱量高，所以總會多吃點甜甜的紫薯，100g紫薯才70大卡，熱量炒雞美麗啊！
我做的欺騙餐
還有很重要的一點，要是時間充足可以把盤子里的食物擺的很好看在吃，這樣的話吃飯的時候就會有一種儀式感，也就不會吃辣么多啦！
樓上的同仁也講到了要吃飽。首先熱量高的肯定不能吃，熱量高一般來自於高糖和高油。
- 高糖要注意麵食，雖然不甜，但是像水餃等實在的面，看起來體積不大，實質上是糖分很高的。一般的糖類就不說了，吃起來很甜那就是糖高，比如甜水果，不要貪圖那一點點的維生素，比起裡面難以消耗的大量糖分，這點維生素從哪裡都補得回來。
- 高油要注意水中的溶解油，具體來說比如全脂牛奶，骨頭湯，番茄醬，色拉醬等各種醬料。都是油的聚集地，這些在減肥的時候都不能隨便吃。
再者回到什麼好吃又沒有副作用。這個「好吃」其實是主觀意義上的。養成好的習慣，就會發現一些清淡的食物其實很好吃。
身體習慣的養成才是最難得，而一段時間的身體養成之後，會讓你的減肥堅持事半功倍。
比如吃了超出身體平時攝入量油脂之後，身體會有反胃不適，那麼你肯定就不會吃那麼多油脂了。
推薦幾個抗飢餓的低卡路里食物，但是要注意適量慢慢吃入，撐大了胃就不合算了。
- 小番茄：體積大，口味酸甜容易入口。餓的時候可以多吃，只會少量影響體重，一般把纖維排便出之後，體重就不會增加。
- 水果黃瓜：比小番茄稍微難吃一點，但是水果黃瓜還可以，口感細膩水分足。
- 黑木耳：可以涼拌，可以加醋加鹽加辣椒。注意辣椒不能是辣椒油，也不能放芝麻油等各種油類。不過吃得太咸第二天可能會因為水腫而增重。
- 銀耳：從熱量來說和木耳是差不多水平。但是可以加0卡代糖做成甜的，不會口感很奇怪。
- 海帶：吃法和黑木耳一樣，只要不加油就能隨意吃。
還有一些減肥期間的蛋白質食物，下次有機會再接著說好了~der
對了，吃東西的時候最好是不要分心，心思要放在「我吃飽了么」這件事上，不然同時看電視，看手機會越吃越多。等回過神來會發現，吃多撐住了。。。
夢裡的炸雞
狗零食 磨牙大骨棒沒有，大兄弟
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