安全、科學的坐月子日程表
安全、科學的坐月子日程表，給需要的准媽媽們
分娩當天
1、沒有食慾也一定要吃飯！剛剛生產後身體疲憊，需要充分的營養和睡眠。
2、體力下降，很容易發冷，坐月子期間切記不宜受涼，尤其不能吹風。
3、產婦胃腸功能較虛弱，盡量吃一些容易消化的食物。
4、用熱水浸濕毛巾，每隔兩小時清潔惡露。
5、為了讓膀胱恢復正常，分娩6小時內要排出小便。
6、產後2—3小時給孩子餵奶，便於開奶和乳汁分泌。
7、為了利於子宮收縮，回病房後24小時內要開始走動。
分娩第二天
1、疼痛比第一天要輕，第二天還有殘留陣痛現象，避免過度活動。
2、要餵給孩子初乳，要經常按摩乳房，緩解淤血才能預防疼痛。
3、房間內溫度無法調節時，盡量避免洗澡。
4、定期排便，排尿。
5、做一些簡單的產褥期體操，舒緩肌肉，有利於惡露排出。
6、保持一天三餐的定時營養餐，避免飲食過於油膩。
7、剖腹產的產婦大多在此時排氣，排氣後可以喝稀粥。
分娩第三天
1、奶水暢通後，乳房會疼痛，請不要放棄哺乳。堅持用熱毛巾按摩乳房，緩解淤血。
2、自然分娩的產婦可以出院回家，注意清潔惡露，繼續休息。
3、即使奶水不是很足，每天也要堅持母乳餵養8次以上，可以預防乳房疼痛，也有利於子宮收縮。
4、身體因出汗和分泌物而感到不適時，要用熱毛巾擦拭身體。
5、為了預防產後便秘和痔瘡，應多攝取水分。
6、為了產後恢復，運動量要適當，平時最好慢慢走動。
分娩第四天
1、保持適當的室內溫度，避免忽冷忽熱。如果在分娩4天後還不能排便，就要及時打電話諮詢醫生。
2、不能因為活動容易了，就過度做家務或者抱孩子，尤其不能提重物，不然很容易落下腰疼的毛病。
3、會陰縫合部位還沒有完全恢復，排便不可太用力，可按摩腹部，幫助排便。
4、坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；室內也要穿襪子，維持體溫。
分娩第五天
1、子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復正常，褐色惡露明顯減少。
2、讓孩子吮吸乳頭，每天堅持按摩乳房。
3、跟家人對話、聊天，能預防產後抑鬱症。
4、多吃含蛋白質和鐵的食物，如魚肉、蛋類、瘦肉。
分娩第六天
1、產後容易貧血，到分娩5周左右才會緩解，所以孕期吃的補鐵劑要繼續服用。
2、洗澡不要超過15分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。
3、做家務切記不要沾涼水，要根據身體情況來決定。
4、洗頭時最好有家人幫助，切記不要長時間彎腰洗頭。
5、為了產後恢復的快，要有充足的睡眠。
6、跟長輩交流育兒經驗，多看一些育兒書籍，掌握照顧孩子的要領。
分娩第七天
1、自然分娩的產婦，身體已經明顯好轉，但並沒有完全恢復，要多靜養保持充足睡眠。剖腹產的媽媽在5-7天要做好出院準備。
2、開始給孩子換尿布，做簡單的看護，注意不要長時間抱孩子。
3、從現在開始，積極做產褥期體操。
4、掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏。
5、因半夜需要餵奶，可能會導致睡眠不足，白天抽時間就趕緊補覺。
6、觀察惡露顏色和量是否正常，保持會陰清潔。
產後第2-6周
第二周
1、可以吃保養餐和補藥。
2、洗澡後再乳頭上塗抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。
3、產婦的房間要經常鋪好被褥，保證隨時可以休息。
4、奶水不足的原因可能是睡眠不足。
5、會陰部癒合，惡露量也減少，用衛生棉代替護墊。
6、堅持做產褥期體操，幫助產後恢復，預防產後肥胖。
第三周
1、禁止長時間彎曲身體或坐著，可以洗澡但不能泡澡。
2、使用孕婦塑身衣，預防腹部肌肉下垂。
3、為了保證母乳，預防貧血，要多攝取高蛋白的食物。
4、如果過於疲勞，惡露會增加，要多注意。
5、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡覺，保證充分休息。
第四周
1、開始產後初月經（如果不給孩子喂母乳，就會開始產後初月經）。
2、和孩子一起去醫院接受定期檢查。
3、可以增加運動量，但不要勉強。
4、恢復順利的話可以洗澡，但是盡量選擇淋浴。
5、及時處理惡露，及時給會陰消毒。
第五周
1、如果恢復快，可以過性生活，但要多注意。
2、感覺到任何異常，及時去醫院。
3、為了改善乾燥、沒有彈力，最好只做基礎的皮膚護理。
4、正式開始調節飲食，堅持產後體操。
5、可以照顧孩子，也可以獨立的做家務了。
第六周
1、即使月經還沒有開始，但可能已經開始排卵，做好避孕措施。
2、可以通過散步、做瑜伽、游泳等簡單輕鬆的運動，緩解壓力。
3、不僅可以開車，也可以短途旅行。
4、產後42天的複查不可少，了解身體恢復情況和進度。
最後說一下月子里洗澡的問題，坐月子期間不是完全不能洗澡，看天氣吧，像夏天，一般也是在空調房裡，一周洗一次的頻率差不多，但千萬不可多洗，真的會落下病根，我身邊就有這樣的朋友，冬天的話，更可以適當的延長，而且洗澡時，浴室內要升到一定的溫度再進去洗，不可著涼。盡量選擇淋浴。
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