普通人健身有什麼意義？

04-18

如題

健身作為一個愛好，就像你愛打遊戲，愛看電視劇一樣。

就像你吃飯是為了飽腹，那健身就是為了飽你的body

什麼叫普通？這世界上還有不普通的人？難道他們是卵生的么？

普通人？

健身房裡的人不分三六九等。

就算是在公園裡街頭健身的，在家裡啞鈴健身做著俯卧撐的人。

每個人都是為了變得更好去健身，不管是什麼目的，都是已經在走在路上了。

這就夠了。

什麼時候健身也分貴賤了

不請自來。

寫這個答案的時候，是自己被自己脖子和肩膀酸疼醒的一個早上。突然意識到了自己已有快一年的時間沒有去過健身房了。

現在的我並非完全沒有運動，平均每天走路時間也有近一個小時，飯後也常會去散散步。但今天突然發現自己的頸椎和肩膀問題已更大。深究下問題還是在於每天坐的時間太長已經辦公室桌椅的不合理（椅子太高）。

規範正確的健身(body building)的意義並不僅在練肌肉，更在於練骨骼，保持身體的機能。

這邊需要注意下，是要規範正確！

在沒有接受過專業指導直接去健身的情況下是很容易受傷，肌肉關節受損的！

在大部分人的印象中，健身就是自己去健身房一頓誇誇瞎練，隨便擺弄下器材。這是非常錯誤的。不僅健身效果不佳（你會奇怪為什麼練了這麼久看不到效果），更容易受傷（腰、頸椎）。

健身實際上是非常講究的，動作規範，發力，呼吸都有自己的一套。篇幅有限不進行講解，建議健身前找個老師或著跟著練的比較專業的人一起。

那我想說的是正確的健身對骨骼和身體機能幫助非常大。

首先你可以藉助有一定重量的器材來對你的體態進行改變。例如，通過胸部和上背部的訓練可以很好的糾正駝背。練胸的一個關鍵是保持挺胸和肩膀向後壓（做了這個動作後你會發現你挺拔很多），在進行重量練習後，不僅能鍛煉到胸肌還能使這個體態得到保持。背部訓練其中有一項，向下拉重（具體名稱忘了）也是能很好的起到保持身體挺拔的狀態。所以在你練了一段時間後，你會發現你走路時的姿態得到了很大優化，整個人變的挺拔有精神。

身體機能這邊主要指能夠長坐能夠負重。我一般健身都包含三個部位的練習，胸、背、肩（有的人會吧手臂單獨拿出來練）。有時間就一個部位練一天。除了上面提到兩個部位的練習以外，還有一個個人覺得非常有必要說一下，就是下背的練習（叉腰肌那一片）。這個部位的練習能夠比較好的預防腰肌勞損。通過身體這些部位的鍛煉，增強了肌肉也使自身機能得到提高，但前提是動作要規範準確，不要過分追求重量。

研究生在國外的時候，保持了一周練5天的頻率。那時候感覺身體狀況非常理想，不管是熬夜還是久坐都問題不大，現在。。。

就碼到這吧。寫這個答覆也是為了提醒激勵自己。今天開始健身去！

當然