經常加班、熬夜、工作壓力大、脾氣暴躁。白天補休閉上眼睛就會想到沒解決的事情，晚上困也睡不著該怎麼調節？
我也是，最近壓力特別大，考研要複習，初級會計馬上就考了，但是腳被車撞折了，課也不能上。我媽來照顧我，雖然很愛媽媽 但是有好大的隔閡，因為她要照顧我細微到我洗澡之類的，總是有一些習慣不同，總是吵架，我還不能說理，說了全是我不對，況且她也非常傷心。我真的非常壓抑，非常難過，爸爸每月會給生活費，這個月我說就給媽媽好了，可是我發現我還需要買資料，買東西一類的，經常開口要錢真的困難真的難過，真的好想哭，身體和心理雙重壓力。可是我發現吐槽完以後……回頭看看也沒什麼，生活還得過，找個窗口吐槽吐槽，繼續開始沒什麼過不去的，希望我的傷快快好，希望壓抑的日子快快過去。有些難過的事情不要去想就好了，壓力大的事情不要去想想它會壓你，因為本來事情就多何必還要自己給自己心理加壓，想想開心的事情，一件一件接著往下做就好了，反正沒有什麼事情過不去，沒有什麼事情過不去。什麼事情都會好好的過去！
謝邀，說換工作的都是站著說話不腰疼，或者是做個普通人的想法，看你自己的選擇了。-休息的時候都能想到未做完的事，說明你非常認真負責。既然認真做事還會碰到那麼多問題，也說明你開始碰到職業瓶頸了，跨過這個門檻你將上了一個台階，這個台階如果不跨過在你以後不管哪個公司要上升都會碰到的。
記住解決的辦法總比困難多得多，主要是你要想到，拿最簡單的舉例：某保安公司，只有白班、夜班和休息。於是一個月內幾十號人的報表都是白、夜、休，三十天內密密麻麻的報表。於是算工資的時候，不懂的人慢慢數，還很容易數錯，於是還要有個人複核。工作量非常大，耗費幾天去。可是懂的人一個公式自動算完，而且非常準確。 是的，就是效率問題。當然涉及到不單單只是技術還有管理等。而你突破了非常多的瓶頸後，你將開始優秀起來，脫離基層，哪天哪個瓶頸你實在通不過或者不想通過，你就定性了你的最高台階。平時注意補充各種維生素，熬夜一定吃護肝片和維生素C，半夜餓了不要吃宵夜，水果可以吃一個，多喝水。白天也要多吃素菜水果多喝水，因為熬夜會造成新陳代謝緩慢，上火等。桌子上放點綠植，哪怕是綠蘿也要一周抽個五分鐘十分鐘照顧一下，平穩一下心態。睡不著晚上熱敷一下眼睛，起床前可以冷敷。每周一定要抽幾個小時適量運動，即使是慢走呢，也要有活動量。白天再忙也要站起來動一動，比如換個小杯子多接幾次水，喝水多了多跑幾次廁所，因為高強度工作長時間坐後期眼睛肩頸和腰會出毛病。
但是說實話，一四年一五年的時候我也這樣，後半段因為常時間沒有良好的休息，如三天睡總共睡了四小時，七天睡眠時間十幾個小時，經常極其亢奮。結果是什麼呢，記憶力衰退，抵抗力下降，激素水平紊亂。表現出來就是腦子越來越不好用之前不到十頁的文件三遍基本上背過，現在三頁的只能記住重點，高燒不退，體重從一百一飆到一百四，臉整個往下走比同齡人明顯衰老的厲害。實在熬不住就換工作了。當然也有熬住的升職加薪的，不過熬不住的是大多數。
對了，關於失眠之前有同事吃褪黑素，效果和用量因人而異。
以上可能有點跑題了，但真心希望對你有幫助
瀉藥
認真你就輸了
我原來的工作和你性質一樣，需要加班，下班的還得惦記工作的事，後來沒忍住辭職了，現在找個工資低，比較清閑的工作，對你的問題估計沒有幫助
在此鄭重抨擊那些說「說換工作的人是站著說話不腰疼」的人。正常情況下，沒有誰會簽賣身契，所以工作這件事情，從來就是很隨意很自主的事情。我可以按我的夢想去踐行，做一隻沒日沒夜加班沒周末沒朋友的加班狗，也可以為了從根本上解決我日夜焦慮、暴躁罵人、脫髮、長痘、心悸等而脫離廣告行業，成功轉型為一名獵頭。正是因為我特媽站得腰疼，我才想坐下——可說那句話的人，你的腰可能是著地了，才想著別人也是跟你一樣吧？
我其實想說，經歷過了經歷多了就好了，因為看開了。這不是站著說話不腰疼，而是親身經歷。有時候我們不夠堅強不夠淡定，是因為經受的考驗太少。還有就是找一個自己有興趣的事情，去做，去感受，然後把自己看成大爺，老子大不了破罐子破摔工作沒幹完又怎樣，能出人命不？！懷著這種心態，踏踏實實做事就好，慢慢就好了，相信我。
看看心理醫生 ，我身邊也有人這樣，大多數工作累的就容易暴躁，休息不好
是不是效率比較低導致加班，可以統計一下過去的一周，每天刷手機的時間用掉了多少，感覺超過一小時就要想想辦法了。
褪黑素，晚上睡前不吃甜，然後堅持冥想，也不用那種很專業的冥想。貢獻一個我百試百靈的方法吧，褪黑素吃了，躺下，閉眼，回想今天從起床都幹了些啥，越精確越好，比如怎麼爬起來，怎麼打的哈欠，擠牙膏從中間擠還是尾巴，然後刷牙刷的哪面。。。很快就睡著罒ω罒之前也是有段時間壓力很大，失眠，大姨媽延遲了一個多月，滿臉爆痘，整個人的狀態非常不好，後面意識到命還是挺重要的，便休息了一周左右，天天在家做飯，宅的慌就從市中心開始暴走，走到走不動為止，閑時插花，吃好吃的，見見朋友，看看電影，刷刷劇，把整個人放空，身體和精神那那都好了，綜上所述，好好休息一下，運動，放鬆，命是很重要的。
工作時間專心工作，該睡的時間吃藥睡覺，醒了就繼續做事。安眠藥沒有傳說中的那麼大副作用，壓力大的階段還失眠才是絕境…把能睡覺的時間最大程度睡足才是救贖。推薦思諾思和舒樂安定。可能是焦慮症了，就像心理感冒了一樣，這個需要重視，如果自己嘗試一些方法仍然沒辦法調節，是非常有必要做一下心理諮詢和心理治療的，不要覺得難為情或者麻煩，你是一個非常有責任心的警察，但更重要的是我們都是人，需要懂得珍惜自己。
曾經有一個小朋友對我說過，當你覺得難過的時候，對著自己大喊幾遍(一定要喊出來):我愛甜~甜~圈~!!!心情就會好很多，一開始我是拒絕的，可後來發現真的有那麼點作用，哈，可能這個顯得很幼稚，但我想說的是自己對自己的心理暗示也很重要。一定要注意自己心理發出的信號，如果它對你說很累，累到自己已經負荷不了了，去尋求心理醫生的幫助，有什麼不可以呢??不要嫌我啰嗦，我可是很認真一個字一個字打出來的。祝福你，希望我們的人民警察不要因為我們而累垮了????附上我看到的一些資料
真心希望國家能早日建立起針對高危職業人員的心理支持系統。
晚上是不是一閉眼就自動胡思亂想，各種壓力越想越清醒，我後來就聽相聲，強迫自己不去想，但是也有弊端，影響別人休息謝邀
正是我的狀態
至今沒找到解決方法
我最近也是壓力大，晚上睡不著，主要是我腦子一到晚上就特別活躍
我現在都是白天多喝水，晚上就不會再喝了，怕起夜
多吃水果，晚上別吃太多，會積食
晚上跑半個小時的步，出微汗，然後拉伸肌肉，身體會有通透感
跑完洗個澡，身體真的輕鬆很多
不跑步你也請泡個澡
這些都是在我白天學習之下，我現在貌似患了白天懶惰晚上就會輾轉反側的病病欸
最後祝願樓主早日擺脫苦惱
撒花～
換工作吧，再這樣下去你會累垮的
誠邀 其實，問題你自己已經總結出來了。
建議你換工作
其他的建議比如讓你心態放輕鬆（這就是句屁話）在過度加班熬夜，人都會變傻 身體已經給你信號了，一定要愛惜自己的身體
身體才是革命的本錢 人人都會說 做不做看你了。
至於你說怎麼改善
在不辭工的情況下建議請假旅遊放鬆下自己
學會放空自己，方法：記錄所有問題，逐一解決。把所有你的情緒波動和壓力大的點羅列出來，對比那些是可以避免的。增強適當體力消耗，或者做體力活可以讓身體匱乏，從而改善睡眠質量。先做到早起運動吧 體質好了 可以逐步減少睡眠 增加工作效率
推薦閱讀：
