演講與彙報工作時如何克服緊張
在意識到緊張沒用後，我大概是用了一天時間克服掉他的。因為發現我克服緊張的這個方法貌似還是蠻有用的，於是整理了下思路，寫了下來分享給大家，希望對大家有所幫助。
<一> 先認識什麼是緊張。
緊張其實是一種情緒，隸屬於恐懼類。而和恐懼不太一樣，他比較奇葩，喜怒哀樂恐懼通常表現出來，身邊的人一般都能感受到，功力高深隱藏的好的人除外。而緊張呢，在你緊張的時候除了了解你的人會估計，注意是估計哦，估計你在緊張外，別人是不知道你在緊張，所以只有你自己真真正正的知道自己在緊張。
<二> 你為什麼會緊張。
1.這個演講很重要。2.沒有準備好。3.自己演講彙報表達方式的不好。4.沒有經歷過這樣的場面，或者這樣的場面經歷的比較少。等等。。。不過普遍就是這個4個原因。我們先知道個原因，後面再分析。
<三> 認清楚你和緊張的關係。
沒錯，緊張真的就是這麼個存在。他就在那是靜靜的看著你犯蠢。我來解釋一下；再次鄭重其事的告訴大家：「在你很緊張的時候，別人是看不出來的。」除非你自己說出來，「我很緊張」。於是乎，當你在台上緊張的卡殼時，大家會直接認為：你，沒有準備好，或者你沒有足夠重視這段演講，你對自己的產品不夠了解等等。。。。。演講中，大家也許會給你一個鼓勵的掌聲，這個時候的掌聲一般不會有什麼幫助的，只會讓你更語無論次。如果是商業彙報那就慘了，也許就是成千上百萬的合作損失啊。所以當我們預知到這樣的結果後，一般則會：更緊張。
再往後走，失敗的演講和彙報結束後，不知道大家會怎麼解釋，怎麼向自己解釋，怎麼向你的領導解釋，怎麼向你的團隊解釋。一般人都是先道歉，然後甩鍋：「對不起，我太緊張了」。看吧，甩鍋給緊張了。作為發言的你肯定認為，沒錯啊，確實是因為緊張所以沒有發揮好呀。Yes，緊張也是這麼認為的。 但是，你這個鍋緊張卻不背。你的領導會說：這個人怎麼這麼沒用，這一點點事情都做不好。你的聽眾會說，這個人勇氣可嘉，就是有點自不量力。看看，你甩出去的鍋，到頭來，卻還在你的頭頂。為什麼，因為，緊張是你的緊張，並且，你的緊張別人看不到，最多靠猜。所以，事情沒有做好，不要妄圖讓緊張來背鍋，不要再來拿緊張當借口，這種甩鍋的行為反而更能反襯出你的沒用。大家一定要認清楚緊張這個小惡魔的真面目，不要再被他給誘導了。
<四> 讓潛意識也真正的認識到緊張的真面目。
上面部分是從理論上先看清緊張的真面目，大家接下來要做的就是讓潛意識來真正的認識到這一點。因為很多人都知道，緊張不好，但就是做不到不緊張。那是因為，潛意識認為到了緊張時刻，就發出了緊張指令。所以我們要做的就是讓你的潛意識知道，緊張是不能背鍋的，是有害的。當潛意識真的是接受到這個觀點後，他就不會發出緊張指令了，那麼你覺得你還會緊張嗎？怎麼做？按步驟來：
第一步：真正認識到緊張是有害的。做法如下：
先讓自己真正的知道，你的緊張別人是看不出來的，第三次強調了啊，不過再怎麼強調，有些人也是不會認可的，所以大家做兩件事，第一：去觀察上台演講的小夥伴，你看看他表現是不是緊張，然後等他們演講結束問他們是不是緊張。如果是不緊張，那他就特別厲害，如果是緊張的，那你看出來嗎？第二：自己演講的時候，讓你的朋友幫你錄像，你就看你的表現，以旁觀者的眼睛去看，你會驚訝的發現，你的緊張沒有表現出來，表現出來的是你沒有發揮好的蠢樣。你自己知道自己是緊張的，而別人只看到了你的蠢樣。
先去做這兩點，你現在是知道了緊張是有害的，但你的潛意識是不以為然的，所以眼見為實，你要通過你的眼睛告訴你的潛意識，讓他好好看看：緊張是一種很沒用的情緒，他真的沒辦法幫你背鍋，他只會讓你更蠢。而當你真正意識到這一點的時候，並一遍一遍的告訴潛意識：緊張他沒有幫助我，他在傷害我。多次嘗試之後你就會發現，潛意識慢慢的真的就不會再給你發出緊張的指令了。因為人都有趨利避害的這種本能嘛。
另外，在你緊張的時候，希望你能體驗一下緊張的感覺，心平氣和的體驗，心跳加速，呼吸不暢，手腳麻木，語無倫次......並記住這種感覺，記住他是如何傷害你的，你才能讓潛意識裡更加憎惡他,然後更容易一點一點的吞噬掉他。
第二步：做好充分準備。
大家在做完上面一步之後，很多人發現還是很緊張啊，就會說沒有用。所以還有一點：那就是你準備好了嗎？你真的真的準備好了嗎？
大家想像這樣一幅畫面：你家裡5-10個6歲小孩，圍著你讓你講故事，很溫馨哈，請問，這個時候，你緊張嗎？一般情況，這麼好的氛圍大家都不怎麼緊張的對吧？但是，不知道你能不能立刻馬上就能很順暢的講好你要講的故事呢？大部分人回答會：否。（不知道是否可以的朋友，現在可以給自己講述一下白雪公主和七個小矮人的故事，嘗試一下。）那是為什麼呢？因為，你沒有準備好。準備好了的程度，是因人而異的，有的人腦袋裡過一下，就能講好，有的人需要列框架，有的人需要不斷反覆的練習。所以，根據你的情況，在你不緊張的情況下，尚且需要準備，以你的智商，怎麼可能面對更為重要的演講和彙報時不緊張，你的潛意識不斷的告訴你緊張是有害的，但同時他也不斷提醒你，你沒有準備好，這個時候，一般沒有準備好的指令會很輕易的觸發緊張指令的。多少牛轟轟的演講者在演講前還在不斷練習呢，你憑什麼妄圖不準備好就能演講好呢。
第三步：學習演講的技巧。
一般情況，在充分準備下，並克服緊張後演講至少能很順暢的進行下去了。剩餘的就是技巧了。想像一下，你順暢的演講著，而聽你演講的人表情很不耐，用不得潛意識出來，你就會很清楚的意識到，你演講的很無趣，要黃。請問，會怎麼樣？是的，緊張再次佔領你。而當你意識到自己演講無趣了時，其實也要恭喜你，你已經成功了80%了，因為至少你已經能在演講中思考了。所以之後，只需要再學習演講技巧，那你的演講將無往而不利。技巧請自行學習。
第四步：多多練習。
一定一定要多演講彙報，增加演講彙報經驗，千萬不要被場面嚇到，幾十成千上百的目光是壓力，你要習慣這種壓力，人不是說嘛？壓力是動力。能量守恆，所以當你把這種壓力轉變成動力，力量，能量之後，你將無敵，一般這樣的人不是講師就是成功人士。
以上方式應該還是會有不少人無法適用，那些頑固且嚴重的緊張症患者以及無法get上面方式點的朋友們，很遺憾不能幫到你們，還請不要放棄，繼續尋找適合你克服緊張的方式，希望大家都能成為非常棒的演講大師。
如果有朋友因為這篇文章受益，還請留言我下，以此鼓勵我做更多的創作。謝謝大家。
另外，以上如果有什麼表達不當的地方，還請見諒。歡迎交流。再次感謝大家觀看此文。
2019年3月10日晚
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