想改變身材。大腿很粗，腰很細，褲子一直往下掉，改怎麼辦？

梨型身材。該胖的胖不起來，想讓腰粗一點上半身胖一點，大腿稍微瘦一丟丟。有沒有好辦法？都想去抽脂填充下腰部

瀉藥，說一個簡單的辦法——把短距離的出行方式改成騎車。

不要太慢，稍微快點，騎完後微微出汗即可。

把這種不需要專門騰出時間去練習的運動培養成習慣，時間久了大腿肌肉練起來了，線條就會好看緊緻許多。

首先你不應該刷知乎而是應該去出汗

梨形完美身材兩步走：

第一步減脂：有氧運動加節食，你的腿會細，但同時你的上半身會更細。其實這時候搭配緊身牛仔和露腰T你就是街上最閃亮的。不愛運動的話就止步於此，你已經很完美了。

第二步：塑形增肌。著重在手臂，腰臀，後背，不去健身房的話買啞鈴瑜伽墊就夠了，放心你沒那麼容易長肌肉，反而從某種光線角度你微凸的肌肉線條很性感呢。

如果自我管理能力非常強的話也可以兩者同時進行，加油，梨形身材難道不是上帝創造的最好的身材么

推薦樓主健身了解一下 腿部臀部訓練配合有氧 減掉部分脂肪的同時增加臀圍 注意，跑步練腿的初期可能腿圍會有一定的增加，這個很正常，因為腿部肌群是比較大的肌群，受到刺激後充血和一定程度的增長是很正常的！不要擔心！腿部脂肪開始減了之後就能看到曙光了！ 腰圍不需要刻意去增加吧...如果你後面要增，我也可以給你些建議..

不過健身塑型實際上又是個龐大的工程 emmmmmm....就是說 你練了腿練了臀 就會發現背可能不好看 接著就去練背 練著練著發現肩和手臂拖後腿了 就去練他們 結果就是都開始練徹底步入健身的圈子裡。

我也是誒，穿裙子遮住吧。還顯得腰細，瘦條一點

我也是！一直買不到合適的褲子 只能穿顯腰身的裙子和ok的了

緊身褲，緊身褲！！顯腰，翹臀，美翻！~

男生看了流口水，女生看了羨慕嫉妒恨。

謝邀

我也想知道 我褲子也總掉