早餐要吃些什麼才健康？

04-17

想要一個健康的身體

早餐是應該營養最全面的一餐，每次準備早餐時問問自己三大樣齊沒齊就可以了:碳水化合物、蛋白質、維生素

碳水化合物可以是蒸地瓜烤地瓜雜糧麵包土豆泥麵條饅頭等等

蛋白質可以是牛奶豆漿雞蛋瘦肉魚類豆腐等

維生素可以是各種蔬菜水果

三大樣齊了就可以算是健康的早餐了。當然少油少鹽少糖也是要注意的啦。

還是別吃太油膩的東西。油膩的早餐有時候會讓你狀態不佳。早餐還是吃點清淡的，有條件的話品種可以多一點，比方說吃點粥啊粗糧之類的，可以的話最好再吃點水果。

換著花樣吃，但是切忌不要多吃油膩的那種。比如油條，糍飯糕之類的

健康的習慣和合理的控制吧，每天早上都牛奶雞蛋的誰都吃不消，偶爾還是可以吃點豆漿油條的，誰叫咱中國的美食太多呢，總是經不起這些誘惑，想吃就吃，別過量。

我就是一個雞蛋，一包純奶，一點燕麥（非必須），再加一些水果。。感覺自己吃了好多，早餐還是要營養豐富的好~

想吃什麼就吃什麼，最健康，身心健康。別為難自己聽說什麼有營養就勉強自己吃不喜歡的東西。

從去看年九月兒子開學以來每天早上一碗小米飯，一顆雞蛋，每天換著炒著西葫蘆、土豆之類的菜，不知道有沒有營養，但兒子的腸胃被調節的很好。