不吃早飯對身體是否有危害？
其實我也看到了很多這類的問題，但是還是一直有疑惑，後來看到一本叫斷食的書，有一陣子沒吃早飯，但總感覺不放心，可能這麼多年都在吃，所以特來請教一下，吃早飯和不吃早飯對身體的危害，希望可以來解決我的疑惑，謝謝。
就你給的參考來反駁吧。你所說的斷食書說吃錯，吃多是增肥的原因，甚至可能是身體出毛病的原因。現在飲食理論那麼多。不知對錯的吃很容易出毛病。所以，用減法來思考怎樣去保持健康。怎樣去維持長壽。所以提倡出減法的方式，不早餐。甚至有網友在下面舉例。但是這個例子的真實性實在值得懷疑。沒有見到真人真事。你敢相信?這個方法更傾向於減肥的人群。健康飲食的人群不建議採用。不吃早飯的關鍵是你是否能正確合理的吃早飯。不然你就採用不吃早飯的方法。當然，你可以自己去慢慢找合適的方法。是否有害它噎死根據生物鐘來的。但是還沒有完全弄清這個生物鐘的正確性。你能確信是真的?反正我建議是去吃早飯。不然，到11點時就餓肚子。有害健康。搞不好會引發胃病呢。所以又增加了一個選擇題。你會選哪個呢？
我是覺得習慣就好，有規律即可，人的身體很智能，會自動調節找平衡，只要不失衡，應該不會病。只不過，平衡這種東西，實時的、動態的、虛幻的，人要時時關注自己的狀態，要敏銳的、客觀的觀察身體變化，才能發現些微的風吹草動，要防微杜漸，不然就是失之毫釐 差以千里了。
那本書誰寫的，太坑了。早晨中午要吃飯，晚上少吃或不吃，這才是正確的方法。
當然有危害，膽囊炎十有八九就是因為不吃早飯引起的。
想起了一個相聲：專家說蘋果皮營養最大吃蘋果不能削皮；專家說蘋果皮上有農藥必須削皮。
現在什麼人都可以出書真是稀奇。
沒什麼危害 但是書上說那些好處也是騙人 唯一可能引起的後果就是早上不吃 中午容易吃撐
公共營養學的範疇，幾乎所有的事務、行為都有正反兩面性。因此，單一、武斷的結論幾乎肯定不對，至少疑問嚴重。
不吃早飯是否有害也是一樣，有害的一方可以說出一大堆理由論據，說其好的一方也能列舉出一大堆證據。如果中肯的將正反兩方面都進行了分析，才可能是正確合理的，否則，當看看熱鬧好了。
大千世界，無奇不有！！
看到這本書的介紹，我驚呆了，感覺營養學都白學了！趕緊上網百度，於是我看到了一些書中提出的案例，節選一部分（網路截圖，侵刪）：
MK女士以前便秘的原因是什麼？自己都爆料說暴飲暴食，那平時的飲食習慣是什麼樣？每天有沒有攝入過多？有沒有喝到足夠的水？每日攝入的飲食結構是什麼樣的？每日攝入的膳食纖維夠不夠？
YI女士以前生活習慣怎麼樣？幾點睡覺？幾點起床？平時的飲食習慣怎麼樣？三十歲之後體重一路上升確定不是因為每日能量攝入過多導致的？她的早餐以前到底吃了些啥？
還有好多好多，感覺生命都驚奇了...
不多說了，直接上我的觀點吧：
根據我學習的營養學、健身知識和自己的經驗來說，早餐是一天中非常非常非常重要的一餐。
早餐距離前一晚的晚餐時間最長，正常情況下，晚上9點之後不需要再攝入食物，若7點起床，則身體至少有10個小時沒有新的能量攝入，體內儲備的肝糖原基本消耗殆盡，需要及時補充。如果不吃早飯，身體則會優先分解肌糖原而不是脂肪來提供能量。長此以往，便會導致你的基礎代謝越來越低，肌肉和身體的質量越來越差，此時你會發現你的身體出現了如下癥狀：
1、你的大腦反映會很遲鈍。因為血糖水平低不能及時為神經系統正常工作提供充足的能源。
2、營養和發育不良。每個時間段的食物和營養攝入是分開的，全天的能量，各種營養元素和礦物質、維生素等，不會因為集中在某一頓餐食就把全天的補齊了。相反反而會導致攝入過多轉化為脂肪堆積，造成對消化系統的負擔。影響營養狀況和生長發育（幼兒和青少年）。
3、抵抗力下降。因為營養不良導致抵抗力下降，容易引發各種疾病。
4、消化道疾病。影響胃酸分泌、膽汁排除，減弱消化系統功能，誘發肝膽胃等疾病。
5、加速皮膚衰老。導致皮膚乾燥、起皺、貧血癥狀。
6、越減越肥。其一，不吃早餐的空腹感會導致下一餐不自覺多攝入食物，多餘的能量會轉化為脂肪堆積導致肥胖。其二，即使你吃的和以前一樣多，因為基礎代謝變低，也會造成熱量過剩轉化為脂肪。其三，長期不吃早餐導致身體系統故障或運行緩慢，同樣會影響能量分配轉換，導致肥胖。
我想，單就5,6點來說，對愛美的女性來說就已經有足夠的殺傷力了。
我的結論很明顯了，不吃早飯肯定是對身體有危害的，而且還不小。
那有很多人可能會說，早餐我吃的很豐富啊，什麼包子、饅頭、肉餅、油條、肥腸面、豆漿、雞湯飯等等，很營養，很健康啊~~~~~~
NO、NO、NO！大家可能對「營養」和「健康」誤會了，並不是「食材」的問題。這個說開了，可以寫出好多篇文章啦，在此不贅述。
簡單點說，就是食材營養，用健康的烹飪方式，配合科學的飲食習慣和生活作息，身體才會越吃越好哦。
舉個粗暴的例子，烤腦花，用膽固醇高出了新高度的腦花，用各種油和作料，烤出了香濃軟糯的極品腦花，然後在宵夜夜啤酒，簡直達到了人生的高潮！！
你好！其實你發的這本書，裡面就有答案了，就給了你答案。你問的不吃早飯對身體是否有害，這句話本身就是一個沒有固定答案的問題。以下內容與你分享:
一:農村大部份地區都沒有早餐一說，沒有一大早就爬起來弄東西吃的習慣。都是早上起床後就干農活去了，現在我家粵西地區還保持著這樣，到了中午，通常11點左右才回來弄飯吃。這是一個事實。
二:自然界的動物，醒來後，大部份時間都是在尋找食物，甚至有的動物一，二天都找不到食物吃。
遠古的人類也是一樣的，尋找食物，維持生命是最主要的活動。不管動物，還是人類，都有一個特點，也都應該這樣，生理需求的特點就是: 餓了就應該進食，尋找食物，以維持血糖，體能的需要。否則，就有可能因為低血糖而暈倒，餓死，打不過別人，成為別的動物的食物。
不是說固定個時間，早飯就一定要吃，不吃身體就受到傷害了。什麼時候吃東西最好，餓了就吃，想吃就吃點補充點。
但一定是天然的食物，不是工廠過程加工過的食物。身體對於天然的食物，身體本身就會識別，天然食物你很難吃過量，甚至你想用食物來自殺的，你試試看，做不到。
香蕉你吃三根就不想吃了，玉米棒你吃一條就吃不下，純一隻雞來吃你最多吃個十件八件就吃不下了。
所以，生活中很多人不吃早飯依然身體健康的，但也有不吃早飯身體越來越差的。這本身不是這個時間點的問題，而是他身體本身就存在問題。
三:不吃早飯對身體是否有害，是對身體的血糖，與營養而言的。主要是血糖。
遠古生命誕生的時候，食物來源很饋乏，尋找食物很困難。以前死亡率最高的就是食物不足，低血糖引起的死亡。於是身體就慢慢進化出多重的保護機制，來預防身體因低血糖而面臨死亡。
a血糖本身。b儲備的肝糖。c儲備的高能量物質:脂肪。d糖異生，即肌糖，酮體，乳酸，生糖氨基酸，脂肪酸轉化為葡萄糖，能量的過程。
身體是活的，是一個動態的平衡，身體對低血糖有著緊密的調節機制，預防著低血糖發生，就是生命本身在維持自己的存在。
如果你身體本身就是健康的，肝臟是強壯有力的，肝臟儲備很好，後備的資源充足。就算早上那短短三四小時不吃食物，就算算上晚上睡覺的六，七，八小時，身體本身就有這個能力輕鬆應對。不會對身體有任何的任害。
如果不吃早飯對身體就有害，身體那麼容易就受損，那人類也活不到今天。
不要盯著早餐，早飯來看身體的健康，而是要整體來看待生命的各種聯接。
固定的早餐，早飯是因為現在固定的上班時間造成的。
試問自己，如果你不用上班，你會早早起來弄早餐早飯吃嗎？還是拖到10，11點跟中午飯一起吃呢？
記住，用身體的需求來決定吃還是不吃，餓了就吃，想吃就吃。
如果半夜了，感覺肚子很餓，身體讓你睡不著，那你是半夜起來弄東西呢？還是說，吃宵夜對身體不好，熬到早上再吃呢？如果你早上起來再吃，那你就是塊木頭了。選擇吃就是對的，但晚上選擇容易消化吸收的食物就好。
如果你早上都飢腸轆轆了，就應該一大早就弄早餐吃。別早上自己都感覺餓了，血糖低了，還不吃早餐，早飯，熬到中午，那真的跟身體的需求作對，真的如你問的:不吃早飯對身體有害。
如果你生病了，不舒了，感覺很飽，沒胃口，不想吃，那就順從身體暫時禁食，因為身體想休息，讓身體安靜得到休養就好。
飲食，自己的身體狀態，自己最清楚。別人對的，可能放你這，對你身體就不好。
別糾結吃不早飯是否對身體有害，吃宵夜也不好等沒有固定答案的問題，這都是相對你的身體，你自己身體當時的狀況而言的。
人是活的，不是死板的！
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