失眠時靠閉目養神，身體能否得到休息？

04-17

八零後的設計師一名，四五年以來，工作生活各方面的壓力和變故，導致睡眠狀況很不好，常常連續一周到半個月，每天睡不到兩三個小時。躺在床上閉目養神，內心天馬行空走火入魔，無法控制。
本人屬於外向型孤獨患者，儘管神經衰弱，白天看上去沒事人似的，該吃吃該喝喝。實則容易神情恍惚，記憶力下降，畏光畏聲，易出虛汗。
安眠藥，褪黑素，牛奶，耳塞眼罩換枕頭，小睡眠，都試過。

救救孩子吧！

你的性格是比較典型的易感人群，遇到了突發事件也就是誘發因素導致了失眠，失眠後沒有採取正確的應對措施，急性短期失眠演變成了慢性失眠，成為了習慣和條件性失眠。加上失眠導致的焦慮，焦慮又加重失眠，所以就進入了惡性循環。

你的這種情況並不需要吃安眠藥，音樂放鬆，牛奶助眠只能緩解和創造更利於睡眠的環境，並不能解決失眠問題。

而褪黑素很多人也存在誤區，褪黑素是控制睡眠的核心元素沒錯，但是褪黑素是對睡眠節律調整的核心激素，也就是幾點睡幾點醒的規律受褪黑素調節。但是入睡快慢，困難不困難，與褪黑素無關，所以你吃褪黑素效果也不好，睡眠節律問卷或者調整時差時吃褪黑素最有用。

其實你的情況非常適合認知行為干預，也就是CBTi，從認知，心理，行為等方面綜合調整干預，可以打破失眠的惡性循環，擺脫失眠。

閉目確實養神，但是前提是在睡眠充足的前提下。

好的睡眠一定是深度睡眠，才能達到身心靈的徹底放鬆和休息。

當然閉目養神也有一定的養生作用。

《黃帝內經》曰「得神者昌，失神者亡」，亦有說法雲「養生即養神」，我們平時最簡便易行的是閉目養神之法。

傳統中醫認為頭乃「元神之府」，目為「合靈之窗」，故閉目可養神。閉目養神並非單純把眼睛緊緊閉上，要求我們排除雜念，眼瞼自然下垂，似閉非閉。《黃帝內經》雲「陰陽者，天地之道也」，眼睛閉合為陰，睜開為陽，微微有開，則陰中有陽，陰陽相交。

道家內丹法道認為目與口鼻間為「玄牝之門」，又名「玄關一竅」，「玄竅開時竅竅開」，閉目養神時，意念要集中於此，可使周身竅穴經絡暢通，神明得到更好的滋養。

謝邀如果只靠閉目養神是無法真正得到休息的

不知道題主是什麼程度的失眠會不會有徹夜失眠的情況白天時候會不會很擔憂夜晚的睡眠入睡時有沒有想要確定自己睡著了沒有的念頭等等都是需要了解以後才能給出具體的解決方案

最初的失眠或許可能是因為變換工作或者工作壓力較大導致那只是屬於突發性失眠不加理睬運氣好的話過段時間睡眠會重新回到正軌題主失眠時間這麼長了應該是演變成恐懼焦慮性失眠了當然也還需要上面提到的那些細節判斷再有一點失眠是心理問題但又不是普通的情感上的心理問題絕不是生理上的問題所以吃藥是解決不了的

有一點作用，但還是要靠深睡眠補充人體耗能。

按時作息要保持。定時起床要做到。慢慢身體就適應了。

不知道題主能否接受，我的建議是，學學打坐。

謝邀，祝好！

睡覺就是睡覺。閉目養神永遠達不到睡眠對身體體質恢復的目的。

當然不能。但總比不休息好點。你這個需要辨證治療了。看是胃的問題還是肝的問題亦或是心得問題。或者可能是氣血的問題。沒有詳細的診斷，我只能簡單分析到這樣了。

放下內心，徹底放鬆下。有點焦慮了

可以用一定的放鬆效果啦！既然你的內心天馬行空，想睡也睡不著，這個時候倒不如不要逼自己睡覺休息，起來好好地把你的天馬行空寫下來，記錄生活其實也是我們釋放壓力的過程啦！

失眠的癥狀持續多久了？

安眠藥，褪黑素，牛奶，耳塞眼罩換枕頭，小睡眠---沒有用嗎？

身體的精力就像一個蓄水池，如果不補充水，一直放，這相當於透支信用卡，透支未來；進了編製就透支了未來，買了房子就透支未來；

所謂自助者天助之，希望你能開始學會幫助自己，你會發現好多人都會來幫助你

想解決問題的人，都用正確的方法執行去解決問題。

不想解決問題的人，都用自己的想法認知給問題撓痒痒。（2019年3月18號）

現在你背負了哪些壓力呢？如果建議你不做設計師，你又願意做出改變嗎？

會有一點作用，總比老睜著眼好。關鍵還是要去治病。要有好的睡眠。

可以的，聽舒眠音樂。緩慢的呼吸，查呼吸數，一呼一吸為一次。查到10又從新查，放鬆身體，真的可以得到休息，因為我也失眠，每天就是這樣做的

深度放鬆神經才是休息

可以，但大腦儘量不要思考。目最耗神