肉硬的女生怎麼減肥？
天生肉很硬，就比肌肉稍微軟一點，長出的新肉也是硬的，怎麼減肥呢？嚶嚶嚶，可憐，壯實，又無助……
我要是知道 我現在就不是這個逼樣了 ！
肉硬不僅是肌肉發達而且脂肪也比較厚 推薦先做有氧 而且是長時間有氧 暫時不要做無氧 像腿部的肉還要搭配按摩 如果條件允許可以去外面的減肥店用機器做 如果不允許就自己累一點兒用各種刮痧板啊 滾輪之類的 一定要很用力 飲食上也一定要注意 不要吃太飽 吃到不餓就可以了 當然高熱量的也不能吃
脂肪在不同的人身上，通常會有兩種形態，
一種表現為很鬆軟，
另一種表現為很實（就是硬硬的），被人們形容成「肌肉型肌胖」，其實這也不是真的肌肉（比較實的脂肪堆積形成）。
脂肪表現為很鬆軟，或很硬，其原因很多，主要是由人體內的水成分比例所決定，通常人體水份比例大的人，肥胖的脂肪表現為很鬆軟。水份比例小的人，肥胖的脂肪表現為很硬。
多吃水果，多喝水（但是有的人對水的吸收不好其實還是效果一般）
肉硬的寶寶們想減肥真的也是比肉鬆的朋友更難更慢。
不過可以結合一些有氧運動啊，就是運動的強度不要太大，比如散步、游泳、瑜伽等等，通過有氧運動是肉變鬆軟，然後結合減脂（如跑步等）的鍛煉。（我一個老師堅持了近4年，效果顯著，不過他不屬於硬肉型）所以堅持很重要！
平衡飲食減去多餘的脂肪，不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，不要暴飲暴食，原則是少澱粉 多蛋白質，多蔬菜。
健康的運動飲食結合的方式很推薦，不過真的需要堅持，結合自身的情況慢慢的去調整，需要很大的毅力。
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減肥藥也有人使用，不過真的不怎麼推薦，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，至少我身邊還沒有通過減肥藥成功的，並且感覺有朋友用了後臉色不怎麼好（我也不知道為啥），還有我姐用了減肥藥後有很快反彈。
什麼節食就更不要說了。
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如果要來的比較快的話就吸脂。
當然能堅持鍛煉的寶寶也不推薦這種。
吸脂是單獨去除局部脂肪，簡單粗暴，想瘦哪瘦哪兒，效果明顯，能快速的塑造身形，脂肪吸出後也不易再生（當然暴飲暴食還是是不可以的），效果比較持久。
不過
吸脂是屬於創傷性手術，需要一定周期的恢復（一般1~3個月），並且術後無法立即恢復正常生活，需要穿束身衣（夏天的話想想也是難受的），且頭一個月是束身衣加繃帶，想想都酸爽。
但是一定要去正規的醫院找專業的醫生，因為技術不好會導致最後出現凹凸不平的現象。
為了降低風險和達到好的效果，就好好攢錢找個好醫院好醫生做吧。
因為腫脹液的關係，所以吸脂期間就是 胖 — 瘦 — 腫 — 瘦 的過程，
整個過程痛苦難熬，且伴有疼痛（疼痛感因人而異），不過我也看到有寶寶覺得還好，做了全身吸脂，可能最後瘦的慾望太強烈吧。
不過據做了的朋友反映效果還不錯
變瘦後，能穿下自己喜歡的衣服拍出美美的照片也感覺是超開心的。
（前幾天就有一朋友來諮詢說想趁著離夏天還早想去做，因為太胖，經常磨壞褲子）
不過沒有那麼強烈的快速瘦的願望真的是不推薦，畢竟是過程痛苦且有風險
還是希望能通過自身毅力和健康的生活方式達到自己理想的狀態，就算想通過一些醫美的手段，也希望不要貪圖便宜，一定要到正規的醫院找專業的醫生！
沒救了 找個善於發現美的男朋友吧
先節食後運動
先變胖，又減肥
我也是屬於這種類型的，可能是因為以前練長跑的原因~以前也慢跑過 每天30分鐘，至少5公里以上，不過效果不太明顯。其實減肥和肉的軟硬沒什麼關係，只是緊緻的原因，能堅持下去的減肥方法就是最好的。
我的方法推薦給你:
一、 早飯，一定要吃，全麥麵包片＋牛奶＋雞蛋配合跑步
二、午飯，如果想快速減肥，煮紅薯＋青菜（好多樣一起吃 不然太單調了）＋雞胸肉
三、晚飯，盡量不吃或者吃千禧，小西紅柿 配合跑步
每天跑步的時間不能低於1小時~
希望你能成功!
有沒有可能肉硬是因為你脂肪層包裹住了肌肉顯得又胖又硬，我的方式就是有氧消耗掉脂肪與肌肉。我之前小腿很粗壯（又胖又硬）現在又軟又松哈哈，就是堅持慢跑一段時間。注意拉伸哦
少吃點東西再加上運動 瘦就會變松的
肉硬更容易瘦
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