跑步怎樣減少腿部肌肉？

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不知你是真的想要「減少腿部肌肉」還是出現了認知偏差——也許你只是想讓「混合肌肉腿」纖細一些，也可能你是想讓「小腿肚」不要那麼集中。

但怎麼分類並不重要，因為措施是相同的：

1.按摩，用手，用泡沫軸，用一塊石頭都可以。

2.拉伸，不同的動作拉伸到的肌肉不同。

3.運動，對，跑步等有氧。

4.消耗大於攝入。

這樣做，你的腿會勻稱纖細一些。

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我覺得你說的 應該是拉伸 盡情拉伸吧 跑完步以後 花15分鐘去拉伸

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肌肉通過運動不可能減少，能減少的只能是肥肉。

建議拄拐，多用手，小腿不發力，大概2個月應該會萎縮。

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兩種狀況吧，第一種就是樓上哥們兒說的，混合型的，他的解答沒毛病。

第二種就是肌肉型的（非混合），就是超長時間的有氧，長到身體需要分解蛋白質（肌肉才能維持消耗那種），之後配合拉伸，也能瘦，就是很辛苦。

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跑步又能增粗又能減少，豈不是萬能的？

用進廢退，床上躺幾個月，腿自然就細了

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