幾招解決大便乾結/便秘

04-16

大便乾結和便秘，也許是每個人都會遇到的事，輕則大汗淋漓、兩腿發麻，重則菊花撕裂、血染後門。而且長期便秘還會引起痔瘡、代謝紊亂、各種腸道疾病等等，嚴重降低生活質量。本文就此詳細探討解決之策，分為救急法和長效法，原創哦。

A、救急法

急急忙忙跑廁所，蹲下才突然發現拉不出來了，這一下子整個人都不好了，尬起了。。。相信很多人都有這種經歷吧，毛病小小，痛苦多多，若提前有準備（潤滑劑之類）可能還好應付，不過嚴重的時候，潤滑劑也不好使。那種感覺就像是在拉鐵棍，滿頭大汗、屁股發涼、腿腳發麻，無力、絕望、憋屈、懊悔統統湧上來。如果一味的使蠻力，極容易造成肛裂而血染菊花。

首先，你不需要其他任何東西，只需要你的一隻手，對，你沒看錯，是一隻手，哈哈，不是伸到菊花裡頭扣哈，那太噁心了，扣了怕是個把月都吃不下飯。本方法是用手擠壓，重要事說3遍：

用手擠壓！

大便拉不出，是因為大便硬、粗，超過菊花尺寸的容限了。想大便拉出來，得讓大便變細，怎麼變細，擠唄！怎麼擠？像擠牙膏一樣擠！

菊花左右是屁股，不可能擠這個位置，就只能擠前後位置了，即會陰（即菊花與蛋蛋之間或是菊花與小妹妹之間）和尾椎下面軟的部位。擠也就是捏，用你力量最大的那隻手，透過皮膚能摸到硬邦邦的大便，因為屁股的生理構造無法觸摸到更多，只能是一小段一小段的擠壓，菊花的括約肌不可能有手指的力量那麼強大，因此，那些硬粑粑不費吹灰之力就能被擠壓出去，大部分的乾結都只是頭一小段，頭段出去，後面就會一瀉而下。如果真是那種結的比較長的，那就用手一段一段的擠壓，擠出一段，再使勁排便把屎推到菊花，再繼續擠壓，如此重複直至排盡。

因為不會直接接觸翔，自然不會弄髒手，也不會弄疼菊花，因為擠斷大便，也不會導致馬桶堵塞。簡單、快速、衛生、優雅。此法的本質就相當於在腸子外面捏這坨翔，把它前面捏細或是掐斷，捏細就容易出來了，掐斷可以加快排便過程。捏掐一會兒，用力排排看，如果還是不行，重複那個過程，一定能行的。

我是怎麼想到這個法子的呢？還不是也經歷過許多次的戰翔史！本著刻苦鑽研的精神以及威武不屈的意志總算習得此法。自打用了此法，卡翔就成為了歷史。

B、長效法：

1、攝入含水多的食物（食物水少，大便肯定水更少）。鮮果蔬菜要多吃，水要多喝，食物要清淡(油鹽少放一些，多了會排水)，肉類也要少吃些，特別是腌肉臘肉熏肉乾肉，這些肉含水少，不易消化，容易形成乾結。這也是為什麼很多人節假日後容易大便乾結的癥結所在

2、多運動。運動能增強腸胃蠕動，加快新陳代謝，排便頻率會提高，而且運動會提高內分泌水平和人體免疫力等。不運動可能2天排一次，多運動則就可能每天排便

3、超過2天不排便需要催便。大便在腸道內停留時間越長，則其內的水分被腸道吸收的越充分，進而越乾燥。很多人喜歡憋大便，在很多時候有些些便意時，常常有事就憋一下，這一憋不打緊，在腸道停留一久，那一坨便就有可能幹結了。沒有便意，如何催便呢？注水！對，就是注水，拿個注水瓶(類似開塞露那種)，最好注溫水，注到肛門內，一直注到自己想拉。肛腸便區段，當壓力超過一定值時就會啟動蠕動的閥門，推動大便下移進行排便。如果不加緊催便，結果只會更糟糕

4、有痔瘡的人也會引起乾結/便秘。因為痔瘡就是肛腸部位多生出來的贅肉，這些肉增大到一定程度時會阻礙大便下行，進而引起便不盡，便不盡的這部分由於停留時間比較長，就會變干，變干後下行會更慢，如此循環進而引起便秘。如果痔瘡比較大，可以考慮手術摘除，如果不大，則考慮一些潤腸的藥物/食物進行輔助加速通便，比如三黃片/蜂蜜/麻油等等，當然便不盡時，也可以考慮注水促使排盡

5、神經性/內分泌問題引起的乾結/便秘。就我知道的，腸道功能紊亂/胃腸神經官能症或植物神經紊亂也能引起大便乾結或便秘。這是神經系統出了問題，需要內分泌/精神類藥物來控制了，具體要諮詢專業醫生。

通過上面的救急法和長效法，應該能夠解決絕大部分人的乾結/便秘問題。如果用了有效，請擴散吧，讓它能夠幫到更多的人。