晚上睡覺前運動對健康有害嗎？

04-16

睡覺前半小時做些俯卧撐，平板撐、仰卧起坐等，會影響睡眠影響身體嗎？

晚上睡前運動至少比從不運動好

可以是可以。但有意思嗎？

如果刻意控制強度，做這些以肌肉鍛煉為導向的動作，效率低的可怕。就像去餐廳吃飯，吃了個前菜，就要買單離開。

睡前半小時，如果不控制強度，姑且不說你會不會一身汗，睡起來不舒服。運動神經的興奮已經令你短時間難以入睡。如果你睡不好，肯定是影響健康的。

睡前半小時可以稍微拉伸下，是稍微，伸展放鬆下肌肉。拉韌帶改善柔韌度的練習就不建議了。稍微拉伸是有助睡眠質量的。

不會，這些強度不大。睡前只要不充大重量和高心肺的運動都不會對健康造成影響。注意拉伸和筋膜放鬆。

一切脫離具體指標的問題都是耍流氓！（這句話快成標配了）

聽起來像是有必須要遵守的入睡時間，而且只有這半個小時空閑可以運動。我們姑且這樣認為吧。那建議不要做強度太大的運動，題主舉的這三個運動中，除了平板撐以外，俯卧撐和仰卧起坐（實在是不建議做這個）根據組數不同，也是量可大可小的。建議以微微出汗，心率超過靜態心率30%左右為標準做吧。這樣應該不會影響睡眠。

叨叨兩句：睡前半小時，強度有限，聽起來又只能在室內。這樣運動的目的是什麼呢？無論是減肥、提高體能還是改善某種機能，都沒什麼明顯作用呢。

可以練習陰瑜伽或哈他，時間可以短些30分鐘，更有利於睡眠。太激烈的運動在周五周六還好些，要不影響第二天的工作

建議白天運動效果更好

不會，大量運動後身體會很累，所以會很容易睡得很香

沒什麼什麼影響吧但你要會控制訓練的強度訓練強度低人易興奮不助於睡眠太高訓練過度對身體有害不易恢復

不會影響什麼健康，但第二天會犯困。

我現在晚上就卷腹和平板支撐，睡眠質量還好。但是具體啥影響我也不知道。

只要不太劇烈就還好，可以提前一小時嘛，運動完後洗個澡就睡覺，會很舒服的。或者做點瑜伽等比較輕鬆的運動，可以幫助睡眠的