熬夜成習慣，久而久之想早睡卻睡不著，有什麼好方法可以快速入睡嗎？

唔，十一點放下手機閉眼睡覺，愣是一個多小時都睡不著，只要有一丁點兒聲音就睡不著，腦子裡想的事情超級多，聽歌純音樂什麼的也是不存在的，我這不是相當於閉著眼熬夜了嘛，唔，卑微

別玩手機別玩soul別和帥氣的小哥哥聊天別和我聊天

嚴格要求自己十點半躺在床上，在那之前可以聽一些舒緩的音樂或看一些不費腦的書。

重點就是你十一點才放下手機……我們人體十點開始分泌褪黑素，促使睡眠，假如你10點還不睡，還在接受電腦、手機的藍光的照耀，那身體就分泌皮質醇，這一劑皮質醇足夠你精神到兩點……

考慮一下睡前舒緩拉伸運動、睡前冥想，可以使皮質醇降低。

嗯，詳情我也懶得再說了，幫你找了篇文章自己看吧。

為什麼要早睡，說說你不知道的皮質醇。?

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答主現在大一 初中和高中天天熬夜和通宵 現在身體感覺不怎麼好 但是熬夜很難改掉 但是改掉了對自己絕對是有益無害的 建議多運動 然後在床上躺著 不要刻意的想著去睡覺 就眼睛閉上 什麼都不要想 一會就可以睡著了

晚安 好夢！

可以戴著耳機聽聽歌，會很快睡著的