請問徒手健身能讓深蹲達到2倍體重甚至3倍嗎？
徒手，例如蛙跳，弓箭步等等
純徒手絕對毫無可能，必須負重。
1. 我練過各種自重單腿深蹲和各種杠鈴深蹲，可以明確的一點是，單腿自重深蹲絕不可能讓負重深蹲遠遠超過1倍體重。
2. 當然單腿深蹲也可以負重，但也絕對不可能大大超過雙腿深蹲重量的一半。而且單腿負重深蹲的平衡與安全也是大問題。
單腿自重深蹲≈雙腿深蹲負重1倍體重
單腿深蹲負重1/2體重≈雙腿深蹲負重2倍體重單腿深蹲負重1倍體重≈雙腿深蹲負重3倍體重
3. 蛙跳之類的跳躍動作理論上可以練到負重深蹲1.5~2倍體重，不過實際上大部分人練到一半就可能變成殘疾 。
4. 負重深蹲想要達到2~3倍體重，最好要一個2~3倍體重的重物。比如你目前身高170體重60，要深蹲2.5倍體重，你可能需要長到83kg，即需要約200kg的重物，還必須是易於肩扛/手提的重物。
5. 負重深蹲3倍體重本身也是需要天賦的，天賦較差的自然訓練者最多只能深蹲2.5倍體重。
不行！看到這麼多一本正經回答問題的，我得把 @毛先生 的評論轉過來！
剛才我還想回答【要瘋！想要蹲兩倍你就去蹲唄，幹啥非要去琢磨莫名其妙的換算呢？這麼前無古後無來的頭洞的成因是什麼呢？】但看到這個龍珠評論，我服了！腦洞對腦洞，這是正確答案！
如果有一個重力室，像七龍珠裡面那樣，那有可能
@毛先生 的評論。
基本沒可能，徒手深蹲和負重深蹲完全是兩個動作。
不要說3倍，也不要說2倍，就是1倍的體重，不去練習一下也沒辦法深蹲的，健身房見過太多上來就扛著杠鈴深蹲，動作一塌糊塗，可以說完全不是在做深蹲。動作是要練習的，從來都不扛著杠鈴做深蹲，如何能夠掌握深蹲的要領？
專項目的必須通過專項訓練才能達到。
你能每天練罰球線罰球達到三分球命中率50%么？
兩倍體重可以，三倍就夠嗆了
上天？
可以的，去做吧。你看看琦玉老師怎麼做的鍛煉，只要學習一下，都是徒手的，很快可以登上人生巔峰。
如果沒條件啞鈴杠鈴的話 可以用彈力帶。當然不負重是不可能的
不能，就算不是徒手健身，也需要一段時間漸進負重才能達到如此水平，除非你徒手的時候扛著兩個人蹲。。。
不可能
意思是再扛兩個人或三個人重量嗎？不太清楚。我以前可以背一個跟我一樣重的做深蹲，再重的就沒試過了，並且現在練的少了(杠鈴那些扛不了，沒練過動作，發力很難受）
不可能好嗎？就像做題一樣，你不去刷題分數怎麼能提高？
不能 肌肉是有記憶的東西就像寫字一樣 左右就很費勁 必須要進行刻意的練習 需要大重量的刺激 肌肉才有記憶 自身的重量刺激不到
不談重量談動作就是耍流氓
訓練的標準就是動作正確上重量
沒有可能，完完全全的兩種體系，不過就算真的蹲到三倍體重也僅僅是一種專項追求，也沒什麼大用就是了，也不會在實際應用中跑的更快，跳的更高，踢擊力度也不會變大，曾經我卧推2.2倍體重，深蹲2倍體重（對，就是過於熱愛卧推），後來發現絕對力量搞那麼多真的沒啥用哈哈，如果沒有大量配合一些技巧性的轉化練習，比如挺舉抓舉或者格鬥武術類的運動，反而還影響了全身協調發力，最後只是變成了一種某個專項的追求和虛榮
基本沒有可能的事
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