跑步時心率超過最佳減脂區間就沒減脂效果了嗎？

04-16

跑步機上跑步一個月，靜息心率70，根據公式最佳燃脂心率60%到70%的區間大概是145到155左右，可是跑步時候心率很快就會達到180，之後會維持在180-185左右，我算了下這已經是最大心率的90%以上了，可是跑步的時候並沒太多不適感。如果按照60%到70%的區間的話就只能慢走了，因為本來跑的配速就不快，在7『30到8分左右，現在比較疑惑的是如果快走讓心率落在所謂最佳減脂區間的話豈不是證明我快走比慢跑的減脂效果要好，這不是和平常說的慢跑比快走更利於減肥的常識矛盾嗎
順便求跑步降心率方法

瀉藥。此心率是為了讓你正確控制運動節奏和合理調節運動強度。心率值對鍛煉效果有聯繫，也沒有聯繫，說有是因為心率直接反映身體的負荷承受情況，但心率的數值跟鍛煉的效果或質量沒有明確的參照指標和價值。

我跟你情況差不多，我經常跑十公里，配速5分40左右，三公里以後心率就在180以上了，後半段基本保持在188，我28，在跑步機一般都是按10的速度跑，沒跑過8這麼慢的額，要是按減脂心率的速度跑，那也成快走了。我的理解是，不管什麼速度跑，都會減脂，而且速度越快，減脂越高，所謂的減脂區間是一個性價比最高的心率區間，在這個區間，身體最適應，無氧做功少，身體會持續消耗脂肪而不覺得累，跑一兩個小時都沒問題，而超過這個區間，減脂速率肯定會提高，但由於無氧做功增加，身體疲勞感極具增加，可能半小時就跑不動了，總的脂肪消耗也就減少了

謝邀，按照心率區間來判斷是否在燃燒脂肪的確是最科學的，但超過了燃脂區間只是說明攝氧量少了，但依然是可以減脂的，只是沒有最佳區間的效果好。那麼如何降低跑步的時候的心率呢，就是提高你的最大攝氧量，也可以說提高乳酸閥值，多做做間歇跑，讓你的肌肉適應強度更高的跑步配速，在以後你慢跑的過程中，心率自然就可以控制的不那麼高了。

你不是一個人。同求降心率方法。

當然有，只要你還在呼吸，就會燃脂，區別只是多少而已。

跑步機測心率不準。持續百分之九十的最大心率毫無壓力臣妾是做不到。

心率85到88是速度耐力。

先理解一點，不是運動的多，就會消耗很更多的脂肪。持續的高心跳會消耗你的身體，就好比汽車是一樣的，一直高速行進，車子用不了多久就會回收。運動時注意記錄心率，只要在合理的靶心率內，都是在消耗。明明通過走就可以鍛煉減脂，你非要跑，累的是自己。