有什麼健康不反彈的減肥方法？
吃貨屬性暴露，已經成功從90吃到109斤。有沒有什麼靠譜的減肥方法，健康無痛苦不反彈的那一種？哦對了，身高166.經過差不多一周的努力瘦了三斤。
覺得這個速度還可以，如果沒有瓶頸期的話兩個月內就能直達我的理想體重了。fighting.
減肥真心沒有無痛苦的方法，更別提是健康的方法了。就算眾所周知的不健康、最省事減肥方法：節食，還得忍受挨餓、身體虛弱、甚至頭暈的痛苦呢。
說實話只聽說過無痛苦的增肥，沒聽說過無痛苦的減肥，除非是騙你。
但是我找不到騙你的理由。
你心態現在還沒調整到減肥的心態上，這種情況是不可能減肥的。
減肥的心態是：「我的目標是瘦，有什麼困難我都要克服，為了目標我願意努力」。
我給你意見吧，採用崩潰療法，從今天開始不照鏡子，然後也不減肥，你就正常生活想怎麼吃就怎麼吃，這樣沒痛苦。不照鏡子至少兩個月，然後照鏡子，看看自己胖成什麼樣了，這樣對心理衝擊比較大，能讓你下決心減肥，從而不怕痛苦。
最後分享一個視頻：為什麼大多數人減肥都失敗了。（特別適合現在你的）
【王戰聊減肥002】為什麼大部人減肥都失敗了？_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili?www.bilibili.com
吃雜糧，吃粥，習慣每天晚上吃粥後，你會發現自己變瘦了，如果你晚上跳跳繩或者散步，你會發現自己變得更瘦了。
習慣很重要，養成良好的健身和飲食習慣就會事半功倍
您好，首先很高興您能邀請我回答這個問題。那夢龍現在給您說一下。
您的要求是健康無痛苦，不反彈。
健康的，減肥藥，代餐餅乾，各種營養棒,酵素類各種梅上廁所的pass
無痛苦的，高強度的hiit運動就pass了。
根據英國著名醫學雜誌《柳葉刀》經過7747例臨床實踐的出來的結論，在地中海式飲食的基礎上增加高質量的脂肪，在配合上適量的蛋白質，會讓參與實踐者的腰圍更小，體型更加的苗條。
這樣新的減肥方法就出來了，就是低碳水化合物+高脂肪+適量蛋白質的減肥方法，是目前最健康的，如果你配合上一點運動，那麼效果會更好。
因為科學所以專業，因為專業所以有效，因為有效所以被信賴，夢龍的建議，值得被你信賴，加油，希望能幫助你，一位追求美麗的寶媽。
堅持鍛煉，少食多餐，有些食物還是要控制呀……其實減肥說到底就是一個堅持+恆心
謝謝謝謝邀 自己也很想開個記錄一下
先說結果吧，我比較矮，158，體重從高三人生最胖115斤左右，具體的稱的時候沒敢看到了大學105斤，現在大二96斤左右，現在屬於愛吃啥吃啥，沒減肥的階段了，還不瘦，沒有到自己理想的地步，但是知道現在死撐也撐不到110斤了
我知道沒有圖說個
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這是我高三當伴娘的時候（不知道當時我又胖又矮新娘子是小姨瘦瘦高高為森么要找我……）
圖是我姐拍的，她比我高，大家體諒一下158的殘廢……
當時高三不怎麼用手機，所以拍的照挺少的，加上中途換了好多次手機，所以基本只有空間有照片，大概找了這兩張
接下來是我大學的照片
這個看起來是高p，但是我發誓真的只加了個濾鏡……(′?_?`)
可以看出，我的腿還是很粗，特別是小腿！120斤的小腿！外翻很嚴重！o(︶︿︶)o
在電梯里看鏡子覺得自己挺瘦……想拍來著，結果保潔阿姨正好進來……有點不好意思就手抖了……
健身房最顯瘦拍法了解一下！腿給我瘦了一大半hhh這張圖不真實大家看看就好
其實現在看來也是肉肉的，但是會比高中接近一百二好很多，高三我媽給我改善伙食，吃的賊好(?ì _ í?)就我們倆每天都三菜一湯，今天魚明天燒雞後天牛肉的……晚上上完自習回去還要熱牛奶下油油的麵包(′?_?`)然後就……
後來畢業的暑假因為回老家和爺爺奶奶住，早上稀飯鹹菜，午飯一盤炒素菜，隔兩三天換一盤炒肉，也就一般的青椒炒肉這種，晚飯面或者稀飯鹹菜，一下落差好多真心吃不慣，中午就一碗米飯，幾筷子菜，然後不知不覺開學就108斤的樣子了，大概那個暑假瘦了十斤，這十斤是我上大學以後再也沒回漲的
然後去年暑假，留校一些事情，現在想起來也不怎麼辛苦，上午學游泳，也就兩個小時？強度不大，而且都是邊游邊玩，下午在宿舍躺，晚上和朋友玩一下，想吃啥吃啥，三餐在食堂吃的很規律，有時候晚上會吃泡麵當夜宵，對吃沒有啥特別的剋制或想法，全然沒想過減肥，然後開學突然稱體重98了，然後我就(?ì _ í?)這段時間是我瘦的最輕鬆的時候
要知道我高一就100+了……
好景不長……開學不久談了戀愛，胖了，分手後食欲不振但還是胖了……
也就這學期，可能被前任綠了加上一些雞湯啥的，就很想瘦，然後用了21天減肥法，是的，就是這個，當時也是想看看能不能快速看看瘦下來，畢竟我真的想看看我瘦下來什麼樣啊嚶嚶嚶嚶嚶?_?
開始前一晚稱體重，105斤，當時我記得很清楚，前三天我沒有嚴格的不吃，因為我有課怕暈倒……然後第一天吃了個雞蛋，除了餓也還好，但是第二天……早上直接醒不來了，頭暈眼花冒冷汗想吐，我一下慌了，就趕緊下床牙都沒刷一口氣喝了半杯純牛奶，吃了一口火腿腸……是的，就一口……我也不知道我在那種情況下還想著不能吃多了堅決只吃了一口……然後就逃了早上的馬原課躺了一上午，中午就好了，除了餓沒啥不良反應了，第三天也是餓?饞，後面第四天開始我就開始吃水果，具體怎麼吃的我忘了，但是我也沒嚴格遵循，吃了大概四五天？就開始吃飯了，早飯沒克制，午飯有克制自己吃米飯，菜會吃完，米飯只吃一半的樣子，然後這樣還沒有到21天，那會去健身房體檢是96斤了，
大概才十幾天，我朋友來南京找我玩……就……你懂的，然後和她們一起吃啊，點川菜外賣啊油油的回鍋肉啊香香的全家桶啊，吃吃喝喝了三天，回來真的很怕很怕一下到105斤，但是一稱98斤，哇還好還好，就炒雞開心！
我不知道有沒有偏題，題主說健康，21天這個肯定是不健康了，我也沒有推崇21天的意思，因為我自己都沒有嚴格執行，但是對我而言這期間瘦的確實沒反彈，這個暑假要過去了，可能剛開始比較累，一下子瘦到了94斤，最近這兩周天天天躺宿舍，點外賣吃宵夜餓了下床吃麵包小零食，就到了96 97的樣子
總的來說，我覺得最好的減肥方法是三餐吃，想吃啥吃啥，因為我試過不吃晚飯，堅持一陣子行，一輩子是不可能的，而且有一點，一旦開始陷入了剋制食慾的圈裡，就很容易有暴食的結局！！！有段時間我就是，就是那種肚子很撐了，可是嘴裡還想吃還想吃還想吃，因為想著這頓吃了下次吃這個不知道要多久了，真的很慘，一面自責一面控制不住
然後盡量不吃零食，特別是這兩天的我……反思……不去買就好了，偶爾想吃啥就買來吃一兩口就好了，千萬別像我，有段時間賊想吃薯片，剛好淘寶那個單身狗糧薯片打折六包十幾塊錢，我就買了，然後一包我得吃三四天，現在都還沒吃完，還剩幾包也不想吃了，如果當時直接去超市買一包過過嘴癮就好了……這個壞習慣真的不好，要改，給大家看看我屯的零食……
螺螄粉……餅乾……堅果……涼皮……這兩箱吃完後再也不買了！
最近真的很放飛自我……哭哭……
最後的最後附上新鮮的體重
我想說，雖然我腿粗，但是我有鎖骨啊！開心(￣▽￣)
有什麼想問的都可以問我
14天減肥的了解一下
我吃的代餐餅乾 然後配合酵素瘦了十幾斤
網上的方法五花八門，個人感覺就是「管住嘴邁開腿」
多鍛煉 降低體脂率，提高基礎代謝
加上健康的飲食
我的減肥成果。。。就正常吃飯，然後配合自己的方法，身高170，之前從128瘦到了106 ，最又在減肥。兩天瘦了2.8斤，不想瘦成干，所以就這樣了。。
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