有沒有大佬知道怎麼有效減少肌肉？怎麼鍛煉才能不增肌？
1.躺著不動
2.注射肉毒桿菌
99.9%健身者，尤其女的，都不用考慮:我肌肉練的太大怎麼辦？
就像每天打一會乒乓球，擔心自己變成馬龍鄧亞萍一樣！
雖然我並不認為你會有過量的肌肉，但是既然你問了，怎麼減少肌肉，那我肯定要告訴你，那就是，不動。正常人躺在床上10小時以上，肌肉就會有萎縮趨勢了，需要起床恢復。所以，你就一直躺著唄，用進廢退，不用，自然就退縮了。有氧掉肌肉hit最高效
謝邀
奇怪的問題，每天增肌沒日沒夜的還有人不想要肌肉233333
肌肉也是本著用進廢退的原則，就像你開車在地庫里一年都不開，輪胎癟了，電瓶沒電了，所以你想掉肌肉含量，也是按照這個原則。
首先你可以選擇熱量缺口的方式，就是攝入的熱量低於消耗熱量，然後肌肉含量就會下降，但是後果給你說清楚，肌肉含量降低就會帶來基礎代謝的降低，所以會有可能在以後的日子裡變成個容易吃胖的人，就是因為原來基礎代謝1800現在變成了1500，按照原來的方式吃飯，1800就會盈餘300的熱量，久而久之就會多出很多不想要的脂肪，很慘。。。
然後你還可以選擇進行大量有氧，你可以看一下馬拉松運動員都是很瘦，因為大量的心肺有氧，會減少肌肉含量，所以在保證熱量缺口的同時，大量有氧也能達到你的目的。
綜合以上說明，我的首先意見是不推薦降低肌肉含量，因為人類在30歲以後肌肉含量會隨著年齡的增長慢慢下降肌肉含量，所以以後大家都要適當的器械訓練增加肌肉含量，並且，肌肉的好處是保護骨骼韌帶不受一些動作的損傷，想支撐人體的日常活動還是要有一定量的肌肉組織。
並且有活力的人才是最可愛的呀！
非常簡單 與鍛煉方式沒有太大的關係 只需要控制你的熱量攝入即可
攝入＜消耗
不管是肌肉還是脂肪都不會在沒有能量供應的情況下自己變出來的
其實長肌肉很難得，真正健身的都了解，即使是科學訓練加睡眠還有補劑都供上，沒有三五年都不怎麼成型。很多時候感覺自己很粗壯要麼是體脂過高，要麼是筋膜緊張，相信我，只要減脂了，就會變小。既然你問到了，那減肌肉少吃飯少運動就可以了，還有少睡覺。
有氧訓練會掉肌肉，如果你營養不足掉的更多，底線是維持生機
拚命的做有氧，做完一定要拉伸，注意保護關節。多做有氧運動，超過1個半小時，開始掉肌肉，而且做完不要補充蛋白質。記得拉伸
每天玩命做有氧，也不用吃飯，喝點水就行了
謝邀....只能躺著了等著肌肉萎縮或者瘋狂有氧掉脂肪水分肌肉....
你讓我這個健身六年的姑娘來回答怎麼樣鍛煉不長肌肉.....
？？？？
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