想健身只能找私教嗎？

想去健身房運動減脂 準備是隔一天訓練，有氧熱身5分鐘 無氧1小時之後有氧跑步1小時， 但是之前去健身房 動作總是被那些教練過來說不標準，搞得我沒信心了，幾個月沒去人也胖了 現在準備重新減脂，請問老哥哪裡可以看到標準的健身動作和拉伸動作嗎？

私教可以幫你制定適合自己訓練的 訓練方案，避免損傷，更有效的訓練。

10個跑步後拉伸動作 塑造腿部完合理的健身訓練流程是什麼？——賽賽普健身教練培訓基地：看過那麼多訓練乾貨，你為什麼依舊練不出腹肌、馬甲線？?

zhuanlan.zhihu.com女生如何練成馬甲線？?

www.zhihu.com為什麼我連著鍛煉了半年了，還是不瘦，而且肚子上的肉肉還鬆鬆的，減脂什麼方法更快點？?

www.zhihu.com

——END ——

增肌，減脂，普拉提，康復，搏擊 海量免費教學視頻

賽普健身官網——為廣大健身愛好者提供純健身乾貨

現在這些健身教練基本都這樣，不管你動作有沒有問題，肯定要找機會給你賣課，賣課才是他的目的。

私教到底需不需要的話看自己經濟情況和需求吧，畢竟價格不便宜，而且也不是人人都把施瓦辛格當目標。

如果不請私教的話，照樣可以好好練，健身房總有幾個練的好的大肌霸或者私教吧，在人家休息的時候請教一下正確姿勢不至於讓人反感吧。

還有，健身app很多，B站健身up主也很多，個人覺得都比健身房的大部分私教更靠譜。

最後，個人建議0基礎有條件的話可以找個合格的私教，適當買幾節，教你健身的基礎知識正確的動作，之後你自己練。

當你堅持下去，你會看到鏡子里自己身材的變化。

初期想要動作標準不讓人調整的確會難很多。

這種事情就是你不花錢就花時間的事。

如果教練看上去一點形體都沒有。花了錢感覺也不會有效果，那你就花時間自己學。

網上的健身知識很多，但是很散亂。對新手其實不是很友好。而且健身這個東西要花時間，用身體實踐知識，來驗證對不對。

問題是一旦遇到錯誤的知識，可能要花幾個月才能琢磨出來。還要有人點醒。所以好的教練價值是比較高的。

前提是。。。。好教練。

自己練當然也可以，但是有私教可以保證不練歪。鍛煉方式不科學越努力傷害越大

謝邀，首先隔一天練一次啊，意味著你一周的也就是3練，最多4練，那就把無氧訓練中心放在大肌群上，比如胸背腿，還有一練可以練練肩或者腹，手臂可以在胸背訓練之後帶上那麼一組，比如二頭放在背部訓練結束後，三頭放在胸部後，現在的健身教練說實話，水平大部分就是那種速成的，真正熱愛健身的微乎其微，這個看身材你就知道了。我說的也只是一些建議，你可以去百度搜一些相關知識，百度上都有，或者詢問一下健身房裡那些塊頭大的，大肌霸一般都很樂意教別人，但是千萬千萬不要在人家做訓練的時候去問，要在人家組間休息的時候問，不要打斷別人的訓練，切記，這個時代互聯網技術十分強大，你去網上搜啥都有（男性深有體會），當然。需要你實在找不到的話，我可以給你出一份大概的計劃，希望你能在健身的路上越走越遠。

除非身邊有訓練過一定年限的訓練者，而且願意在自己訓練的時間外抽時間免費教你（因為有一定訓練經驗的人很多隻願意和自己有著差不多經驗的人一起練，不然帶新人很拖時間），要是沒有，就考慮私教吧。

你練的時間有點多；如果沒錢，就帶個耳機，能更專註也少點人聒噪；抗阻訓練還是建議動作標準，哪怕負重輕一點，主要是別把自己練傷了；我有專欄，特基礎，有解刨，練不到大肌霸，普通訓練是夠了。

要減脂也要注意一下飲食，要不訓練很辛苦，也看不到收益更傷心。

找和自己關係很好也練的好的大佬。

去健身的話，其實用不著請私教，自己可以和一些健身博主啊學一學，或者健身房好多練的好的兄弟請教啊都可以啊，並不是大肌霸就凶神惡煞的，哈哈哈哈，健身主要靠自己靠堅持啦，加油加油

如果資金允許的話，請私教可以讓自己少走彎路，而且安全，更重要的是讓自己剛開始更容易堅持下午。