健身一年，身體有很大變化，體重卻不見增長？

04-16

健身一年，身體已經有很大變化，胸肌，手臂，背，肩都變大很多，可是體重卻一直沒有很明顯的變化，也就三四斤左右。。原來的我很瘦，170左右的身高只有55kg，現在也只有58左右，健身房人家看見我總是說我挺壯的，但很奇怪為什麼這麼輕，這到底是為什麼。。沒用專業的儀器測過皮質，但肚子上的皮質一直都很低。。

挺壯的意思是你的一些部位有了肌肉讓你顯得魁梧。為什麼體重變化不大？因為你吃的少。你這個身高才58kg，太輕。另外，你才練了一年，你想多壯？

這種情況我倒是沒有遇到過

我健身八個月，從49KG混著脂肪長到了66KG

我覺得你的問題可能是在飲食上。

瘦子的話，起先不建議過分控制飲食的熱量，來要求單純的肌肉比例增長，沒有啥意義。（你說肚子皮脂一直很低我就知道了）

在超高的訓練強度下，包括有氧，我66KG時肚子依然從沒有肉吃出了四層肉

對於瘦的人來說，熱量的重要性要稍微高於蛋白質一點的感覺。

飲食沒跟上！

同情況。

健身一年，緯度變化明顯，但體重一直在60kg左右徘徊。

非常注重飲食，一天5頓飯，蛋白粉已吃了半年。

以前還挺糾結，總覺得體重上不去，是不是哪些地方沒做到位？

但也找不到解決辦法。現在想開了，力量、緯度增加了就行，其他的管它做甚。

只是精瘦了而已, 絕對談不上壯, 反而應該很單薄. 這個身高基本體重要70KG才有希望談壯.