增肌的時候肌肉生長在睡眠的時候進行，那我白天補充的蛋白粉會不會已經被代謝掉了，只有在睡覺前補充的有用？
04-16
謝邀
訓練後喝乳清蛋白粉
睡前喝酪蛋白粉
就這麼簡單
謝邀。好問題，說明你思考了。均衡飲食，睡前忌飽食
不是只有在你睡覺的時候偶，補充是有具體的良好補充時間，最好增肌過程中始終保持在能量盈餘的狀態
晚上吸收效果會差一些，這個有人做過實驗，大概四十克吸收四克的樣子（杠精走開，我記不太清了，知道這麼回事兒就好）
堅持的話還是能看見效果的，畢竟一天四克，一個月120克呢！
你訓練後的大約72小時內的營養補充都是有效的
你白天訓練後補充的，一小部分被訓練後肌肉利用
謝邀！這個不好具體的作說明。蛋白粉使用的最好時間段是在訓練後的30分鐘內，而晚上進行的蛋白質補充，也有利於身體的吸收和肌肉的生長！至於會不會被代謝掉，這個有關於更深層次的理論知識，但是我能告訴你，幾乎所有健身的人都會在睡覺之前的時間段食用蛋白粉。所以你就不用擔心了！如果有需要，可以關注我的微信公眾號，裡面有不定期推文，希望能夠幫助到你！微信公眾號：半健鐵人
運動完之後身體是急需能量的，所以吸收會更好。
你睡眠的時候肌肉撕裂傷口的修復，而不是長的更多。
歡迎指正
健身之後喝蛋白粉效果最好
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