健身期間，脫脂奶粉可以用來代替蛋白粉嗎？

正在進行增肌減脂的萌新，無意中發現脫脂奶粉的營養成分和蛋白粉比較相似而且價格更親民，以下分別是某脫脂奶粉和某蛋白粉的營養成分表（原諒我找不到更清晰的圖了 ）

除了多出來的十幾克的碳水之外（還少了6g脂肪），還有什麼圖表之外的區別嗎？

要看你的蛋白粉是乳清蛋白還是酪蛋白還是混合的（不過好像沒見過乳清和酪蛋白混在一起的粉）

但是增肌和減脂是兩個不一樣的概念，不能同時進行。增肌需要更多的碳水化合物（熱量）讓肌肉生長，但同時也會增加體脂。減脂需要嚴格控制攝入的碳水，攝入的脂肪也是有控制的。減脂期的蛋白質也需要控制，不能完全盲目的喝蛋白粉。

理論可以，問題是你要多喝多少牛奶才能達到蛋白粉的吸收率？這算來，蛋白質還是性價比最高的

首先你要知道你一天需要多少蛋白質，通過飲食攝入了多少蛋白質，剩下的就是需要通過蛋白粉之類補充的了。喝蛋白粉牛奶吃雞胸肉雞蛋白都是一樣的，不存在哪個更好哪個增肌厲害，只要你攝入夠量就行。

蛋白粉的優點是方便。訓練後30分鐘內是最好的蛋白質補充時間，在這個時間內蛋白粉這種快捷的蛋白質來源無疑是最好的選擇。

點題，加牛奶當然可以，但是你要算好你所需的蛋白質。還有就是題主你那個蛋白粉有點假，正常的純乳清蛋白粉應該在75%之上，脫脂牛奶在35%左右。

奶粉營養更均衡，甚至你只需要補充奶粉就夠了，蛋白粉就專註蛋白質的額外補充，，推薦你用性價比更高的蛋白粉，

蛋白粉增肌比較好，如果是健身持之以恆還是蛋白粉，如果是短期健身，為了減肥什麼的，理論上是可以的

這個蛋白粉太差了，脫脂奶粉替代蛋白粉是可以的，可以考慮混合。