有哪些可以代替下斜卧推的鍛煉胸肌的方法嗎？

04-16

在健身房卧推和上斜卧推都沒問題，下斜卧推由於躺椅不合適腳夠不到地面，因此很難發力，想問一下大家有沒有可以替代下斜卧推的動作呢？

龍門架夾胸

雙杠確實很好，前提是控制身體前傾，可以反弓背。直立上下就不是下胸了。對了，下斜和上邪。。。哪個是哪個。。。。

下斜俯卧撐、雙杠臂屈伸、單杠臂屈伸、拉鎖夾胸、彈力繩夾胸，都是負重可調節。

俯卧撐，手撐在凳子上，頭高腳低的可以訓練到。

其次，雙杠的曲臂撐也可以，曲臂撐對下胸的刺激也是非常的好的。

同意＠仰望尾跡雲的答案

打個【可能不很恰當】的比喻吧……

下斜卧推，身體不動手動，相當於擼擼擼

雙杠，身體動手不動，相當於啪啪啪～～～

哪個好一目了然吧（當然並不絕對……）（最早聽說自前百度健美吧吧主 @健美補劑商）

鍛煉同一塊肌肉，移動身體的動作效果很多

時候要好於不移動身體的動作，比如深蹲對於腿舉，雙杠對於卧推等……（我的經驗是對於不太會控制肌肉的新手而言，移動身體的動作刺激感更強，比如很多人一開始做杠鈴划船沒什麼感覺，而引體雖然也不能做到很好的背部發力，但起碼外側有較明顯刺激感）

（如果有不妥之處希望高手指正……）

上斜俯卧撐

自重不夠可以背書包