健身對身體素質的提升有哪些幫助（最好能從醫學的角度講講）？
04-15
樓主健身一年，主要是增肌。自己覺得身體抵抗能力明顯提高，這一年很少生病，最近感冒還是被傳染的，不過並沒有發燒頭昏腦熱等嚴重癥狀（感覺抵抗能力提高很多）。
想看看健身的朋友是不是有類似這樣的經歷，如果有知友能從醫學的角度闡述這個問題就更加好了。
健身以後沒人打我了 身體好了很多
簡單說經常運動的人抗炎因子活性增強，促炎因子活性下降，顧名思義這兩者分別是抑制炎症和促進炎症加重的，炎症被控制住就不會引發疾病
另外運動也會增加血流和免疫細胞活性這個前提是適量運動和營養充足的前提，否則適得其反這些只是從生理學講的，醫學方面會更複雜繁瑣
對醫學不怎麼了解，但對玄學很有研究。如果你堅持鍛煉，身體會神奇般的好起來。
胳膊不疼了 腿腳靈活了 沒有小肚子了
其實我不太想回答這個問題，但是我現在正在健身。為什麼要我回答那是因為我覺得我可能生活方式有問題，因為現在我每天不在健身之前每天都在增長我的體重，而且他可能是早上會比晚上要一斤兩斤的變化，然後第二天又會變回去，所以說我覺得我的生活方式有問題，然後我就會去健身。
以上分別是身體對有氧訓練和抗阻訓練的急性和慢性的適應
對於血管系統來說。訓練會提高毛細血管的密度，提高心臟血液輸出量。從而提高體內營養物質的交換。
(1)心血管系統：運動可增強心血管系統的功能。愛好運動的人心肌收縮有力，排血量增加，營養心臟的冠狀動脈的口徑會增粗，心臟的供血將會得到改善，全身血管的彈性增強，動脈粥樣硬化將會得到延緩，心功能增強，血壓與心率對各種情況的適應能力也將增強。
(2)呼吸系統：運動可改善呼吸功能。人體在運動中需要吸進多的氧氣，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，殘氣量減少，肺功能即可增強。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。 (3)消化系統：運動可提高消化系統的功能。人在運動時要消耗一定的能量，運動就增強了體內營養物質的消耗，並使整機體的代謝增強，從而提高了食慾。運動還促進胃腸蠕動，消化液分泌，肝臟、胰腺的功能也會得到改善，使整個消化系統的功能都得到提高，為中老年人的健康提供良好的物質保證。 (4)神經系統：運動可以改善神經系統功能。運動是在神經系統支配下的協調活動，堅持運動的中老年人常表現的機體靈活、耳聰目明、精力充沛，正是神經系統功能健壯的表現。運動可促進腦的血液循環，改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經系統的衰老過程，提高其工作效率。這對腦力勞動者來說，尤其重要。反覆的肌肉活動訓練，使神經系統興奮和抑制的調節能力更趨完善，從而調節大腦皮層的功能。特別是輕鬆的運動，可以緩和神經肌肉的緊張，收到放鬆鎮靜的效果，對神經官能症、情緒抑鬱、失眠、高血壓等，都有良好的治療作用。(5)運動系統：運動使肌肉發達，骨質增強。運動本身就是對骨骼的牽拉，正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力，肌纖維變粗，肌力增強。運動可以改善全身的血液循環，肌肉、骨骼的營養也得以改善，骨骼的物質代謝增強，使骨骼的彈性及韌性增加，從而延緩了骨的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節酸痛等症。
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