有什麼腰疼的解決方法？
腰痛是一個太籠統的概念，像腰椎間盤突出 腰椎關節錯位 軟組織炎症 骨質增生 骨質損傷 椎管狹窄 椎管佔位性病變 脊髓神經炎症 腎臟炎症 腎結石 腎部扭挫傷等等都會有腰痛的情況，最好是先鑒別診斷清楚再問問題。
只回答一下常見的腰痛吧， 無論是長年彎腰勞動還是長期伏案工作出現的腰疼癥狀，基本都是因為脊柱長期處於一個姿勢過久，脊柱兩側的軟組織過於緊張，脊椎關節壓力增大，進而造成慢性勞損，誘發腰椎間盤突出和頸椎病。 頸椎和腰椎是一個整體性的結構，長期一個姿勢太久對頸椎 腰椎都是傷害，日常注意不要長期伏案工作太久，不要老是低頭玩手機，盡量不要做太低太軟的凳子，不要睡太軟的床，枕頭不要太高，一般以自己拳頭那麼高就行啦，枕頭放低要放在肩部附近，枕頭要支撐著頸椎，平時別躺著床上看書看電視，這樣會加重頸椎的壓力，盡量別吃太多酸 辣 啤酒 低度酒這些濕氣太重的食物，如果平時要坐久最好放個抱枕在腰部，這樣腰部有個支撐背部和頸肩部就不會太緊張，習慣半個小時就要向後仰幾秒鐘，減輕肌肉的壓力，工作完了可以拉拉單杠，松解開腰背部和頸肩部的壓力。可以去當地的中醫院軟組織科看看，通過手法松解壓迫的椎間盤，自己也要有長期鍛煉的覺悟，我平時對病人的鍛煉要求起碼也是半年為單位的，游泳是對頸椎腰椎都比較好的，堅持游泳和注意生活上的不良習慣，是可以慢慢恢復的。睡覺時可以放一塊一個巴掌寬，高2到3Cm的毛巾墊著睡覺，對腰肌勞損和腰曲變直都蠻好的。鍛煉的話最好還是游泳，盡量不要做單邊運動，如羽毛球 乒乓球 保齡球 高爾夫球，這種單邊運動會造成腰椎間盤壓力增大，容易扭傷腰肌。而老人家的腰部疼痛可以通過針灸 葯敷緩解，而且特別注意老人家不要坐太低的凳子，經常煲點松筋活血的葯膳，適當調理身體。
謝邀
腰疼這個問題很多。導致腰疼的原因很比如腰椎間盤突出等
就簡單說說平時出現腰疼怎麼緩解吧！
首先你得明白一個道理，人只有在躺著的時候腰部是不受壓力。保持休息狀態，而坐著和站著都要受壓。容易是坐著。腰部受壓最大。上肢身體壓力和凳子給腰部的壓力，雙重壓力。所以會強調坐姿要好，不要趴在桌子睡覺，。
其次。關於腰部鍛煉，這個方法很多。不就坐。如果沒有必要的一定要坐著就站起來活動，久坐不僅對腰部壓力大。對頸椎也不好。畢竟你不可能說你坐著玩手機或者做事是仰著頭的。所以腰部需要鍛煉，可以在床上的時候坐橋式運動。（就是躺著雙腿屈曲屁股太高，練習腰背部肌肉）。其實你可以去網上搜搜看醫療保健操也可以。專門鍛煉腰背部肌肉的。如果經濟可以的話。可以在網上買低頻（中頻）電療儀器。其實也不貴。一定要看說明。或者網上看哈操作方式。還可以選擇熱療法，簡單就熱敷。
腰痛的原因多種，你的信息太少，應該提供更詳細的癥狀！
看情況。發病一周內，靜躺。一周後開始治療。如果疼痛不太嚴重，可增加平躺時間，適當運動和放鬆肌肉。疼痛嚴重，需醫生介入治療
如果你患有腰痛病，日常活動要多加註意。專家建議，從生活細節入手，可以減輕腰部負擔。
1側卧睡眠
側卧是最常見的睡眠姿勢，兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助後背保持好姿勢。如果必須仰卧，可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會加重背痛。
2正確的坐姿
坐在電腦前工作時，注意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近一些，這樣工作時不必身體前傾，操作鍵盤時以肘部放在體側為宜。調整屏幕高度，使其與眼睛齊平或稍低。記得不時起身活動一下，可做些伸展練習，至少變換一下坐姿。如果你需要長時間伏案工作，最好選擇有豎直椅背、座位高度可調節、帶扶手的椅子，也可以在腰部放一個支撐物如靠墊。坐著時腳下踩一個小凳有助於緩解腰痛。
3糾正駕駛姿勢
長途駕駛容易導致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤；在腰部放一個支撐物；每小時下車活動一下身體。
4換腳站立
長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把一隻腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然後經常換腳，這樣有助於減輕腰部負擔。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
5免提電話或藍牙耳機
在雙手被佔用時，很多人會用肩膀夾著電話通話。這容易導致頸痛和脊柱的不良扭曲。建議使用藍牙耳機或電話的免提功能。
6避免直推
吸塵、推手推車和修剪草坪等這些推的動作也會給腰部帶來壓力，注意將雙肘盡量靠近軀幹，不要直臂做推的動作
7蹲下抬物
抱孩子和抬舉重物是導致背痛的常見原因。注意下面的動作要點：抬舉物體時盡量接近目標，使肘部盡量靠近軀幹；採用下蹲而不是彎腰的姿勢，靠腿部和腹部肌肉用力提起物體；在此過程中注意盡量不要扭動脊柱。
8降低體重
肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護膝蓋與臀部的關節和肌肉。為此需要了解自己應該避免哪些運動。通常身體接觸類運動、揮拍類運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合，尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。
9穿合適的鞋
選擇舒適、緩衝性能好的鞋子，以降低路面的衝擊，能保護背部、臀部和膝蓋。
10早上伸懶腰
每天早晨，通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關節，伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助，注意不要做讓脊柱突然活動的動作。步行、固定單車練習或游泳等低強度的運動都適合晨間進行，舒緩的伸展運動或瑜伽也對腰部肌肉有益。
到好醫院看。。然後你注意就行了。。再沒有好辦法了(?▽?)
推薦閱讀：